Fogyás "csóró módra". Tippek, tanácsok?
Adott 2 kézisúlyzó ( meg hozzá súlyok), fehérjepor, meg egy srác, aki hasból szeretne fogyni, de közepes testalkatú. ( karjai kicsit vékonyak, hasa kicsit nagy pontosabban, és szeretne kisebb hasat)
Hogyan lehetne fogyni, ha nincs szobabicikli éppen itt, és terembe sincs lejárni idő és pénz?
Otthoni súlyzózással , fekvőtámasszal lelehet fogyni?
Tudom, fontos az étrend is, de edzés szempontjából ez jó?
Étrend: van ugye fehérjeport, edzés után be. De milyen legyen a kaja? Normális, oké. Rizs+csirkemell az jó.
De rozskenyér jó (barna színű). Tudom, hogy a fehér színű nem ajánlatos.
Milyen tippek vannak étkezésre és edzésre kapcsolatosan?
válasza:Egyik se. Nem a fehérjétől, meg a csirkétől fogsz fogyni. Ezek csak kalória szegény, de fehérje dús tápanyagok. Fogyni attól fogsz, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amire szükséged van.
Menj ki, és kardiózz. Kocogj, sétálj sokat, de a legjobb talán az intervallum edzés. Ha nem bánod hogy izomból is megy lefele, akkor fuss, sprintelj sokat, bringázz keményen, stb...
étrend:
reggel egyél müzlit vagy egy szendvicset
napközben fél liter víz, egy alma vagy valamilyen gyömülcs, puffasztott rizs
délben egyél rendes kaját ,nem puposan
este gyümölcs, puffasztott rizs, de ha kibírod egy pohár víz is elég
edzés egy alapos bemelegítés után fuss sokat, ezek után mehet az erôlét :)
remélem valamit tudtam segíteni :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!