Ez egy alap, átmozgató edzéstervnek megfelel?
Figyelt kérdés
1.nap:
húzódzkodás 3-2-1-1
fekvőtámasz 3x10
szűkfekvőtámasz 3x3
széles fekvőtámasz 3x10
guggolás 10-9-8-7-6-5
térdfelhúzás 3x10
lógás 3x10mp
2.nap
pihenés
3.nap
pihenés
4.nap=1.nap
És ez folytatódik,néha 1-2 gyakorlatot kicserélek illetve húzódzkodásnál minden második edzésen 1-el nő az ismétlés szám amíg el nem érek 10-ig (összesen, most ez az edzésterv szerint 7 van) utána súllyal nehezítek és megpróbálom a szűkhúzódzkodást vagy a széleset (ezt még nem döntöttem el).
2014. szept. 10. 16:00
11/15 anonim 
válasza:
válasza:még pihenőnapon is keményebbet nyomok, de a semminél jobb. Komoly eredményt 3x10 fekvőtől meg 7 húzódszkodástól ne várj azért. Plusz szerintem egy ilyen eddzés után nem kell pihenőnap, de ez csak az én véleményem.
12/15 anonim válasza:
válasza:Levin, írta, hogy ez átmozgató terv lenne. Annak meg jó. Nem egyből brutál edzés kell!
13/15 anonim válasza:
válasza:Jó az igaz valahol el kell kezdeni.
14/15 A kérdező kommentje:
6 húzódzkodás tudok összesen.
Sing- és orsócsont törésem volt a nyáron összesen 43db-t tudtam, ami nem sok de na, most max 23.
Lábra nem látom sok értelmét több gyakorlattal edzeni egyelőre, később majd egylábas-kétlábas variációk is lesznek.
2014. szept. 10. 19:25
15/15 A kérdező kommentje:
A 43db fekvőtámaszból ment.
2014. szept. 12. 14:38
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!