Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Az a gondom hogy a tricepszeme...

Az a gondom hogy a tricepszemet valahogy nem tudom rendesen kidolgozni rendesen mit tegyek?

Figyelt kérdés

#edzés

2015. máj. 9. 12:21

1/8 anonim

válasza:

Hogy érted. Növelni nem tudod vagy zsírosabb ott a karod? Növelni tudod tömegnövelő étrenddel és kemény edzésekkel. Nálam ami bejött: fekve homlokra engedés, csigás letolás, hátsó támaszos tolódzkodás, ülve tarkóhoz engedés. De variálni is szoktam a gyakorlatokat.

Zsírt pedig nem tudsz leadni egy helyről, de gondolom ezt tudod.

2015. máj. 9. 12:26

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 A kérdező kommentje:

zsir az nincs csak maga a tricepsz kicsit a többi testréaszemhez képest

2015. máj. 9. 12:37

3/8 anonim

válasza:

Nálam ez a legjobb izomcsoport. Az eléggé bevált karnál, hogy mell után megy 3 sorozat tricepsz gyakorlat (bármi jó, szoktam váltogatni hetente), hát után 3 sorozat bicepsz. Pénteken meg teljes kar ami a csövön kifér.

2015. máj. 9. 12:49

Hasznos számodra ez a válasz?

4/8 A kérdező kommentje:

Most én is beraktam +1 bicewpsz,tricepsz edzést hétfő csütörtök csinom hátja jobb lesz.

2015. máj. 9. 13:09

5/8 A kérdező kommentje:

csinálom*

2015. máj. 9. 13:09

6/8 anonim

válasza:

Tolódzkodásra menj rá még. Sokaknak nehezen megy, de majd ha beleerősödsz nőni fog a tricepsz. Csak arra figyelj, hogy ne előre dőlve végezd, mert akkor mellre megy.

2015. máj. 9. 13:10

Hasznos számodra ez a válasz?

7/8 A kérdező kommentje:

az csináltam az elején de már leszoktam róla.

2015. máj. 9. 13:15

8/8 anonim

válasza:

Pl a hátsó támaszos tolódzkodás kimondottan jó a tricepszre, mikor a lábad felteszed szemben egy padra, ölben meg 1 vagy 2 db 20 kilós tárcsa, hogy legyen azért terhelés is. De edzés végén üresen is megteszi.

2015. máj. 9. 13:18

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mostanában fáradt vagyok az edzéseimen le vagyok egyszerűen pukkadva vagy kivagyok merülve és rendesen csinálom az edzést csak egyszerűen fáradt vagyok. (Többi lent)?

Jelenleg már lassan négy éve edzek tisztán és semmi hatása semmi fejlődés legalábbis én így érzem magam miért nem fejlődnek az izmaim rendesen vagy legalább átlagosan?

Mennyit kéne karra és mellre gyúrni, hogy nyárra ki legyek pattintva, de rendesen?

Elkezdtem csinálni az air allert nevü edzésprogramot (5. héten tartok) és azt veszem észre magamon hogy kicsit nehezebben mozgok talán kicsit kordinálatlanabb is...

Falnak támaszkodott fekvőtámaszokat végeztem nagy ismétléssel, de sajnos megerőltettem a tricepszemet. Lehet csonthártyasérülés az ín tapadási helyénél?

Egy 4 perces tabata burpees edzést kezdtem ma el. Így elsőre rendesen haza vágott alig sikerült végig csinálnom. Kíváncsi lennék a tapasztalatokra az ilyen villám edzésekről?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!