Saját testsúlyos edzés, eredményre vezető lehet vagy változtassak valamit?
Figyelt kérdés
[link] Egy ilyen formát lehetséges elérni ezzel? Jelenleg 68kg/180cm
A nap: kar, hát, láb
-húzódzkodás: 1. 50db korlátlan sorozatból 2. 5sorozat maximum ismétlés 3. Piramis 1-től maximumig, visszafele 1-ig
-tolódzkodás 5sorozat maximum ismétlés
-guggolás 100db
- állva vádli 3sorozat 30ismétlés
B nap: mell, has
-fekvőtámasz: 5sorozat maximum ismétlés mindegyikből: széles, sima, gyémányt
-lábemelés rúdon függve 5sorozat maximum ismétlés
-térdemelés rúdon függve 5sorozat maximum ismétles
-bicska 5sorozat maximum ismétlés
-hasprés 200db
C nap: 2km futás, négyütemű fekvő 5sorozat 15ismétlés , ugrókötelezés 3 sorozat 5perc
H: A nap
K: C nap
Sz: B nap
Cs: C nap
P: A nap
Sz: C nap
V: B nap
2016. okt. 1. 16:31
2/3 Cortez70 
válasza:
válasza:El lehet érni, de szerintem is kellene pihenőnap.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem a csütörtöki c napon pihenj,az izmoknak is jobb
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!