Hogyan legyen kockahasam 1 honap alatt?

Eloszor is ne vard hogy 1honap alatt meglesz, de ha tisztessegesen fogsz edzeni akkor nyarra tuti meglesz.;) ne egyel nagy kaloria tartalmu ételeket, de ne is nagyon dietazz mert meg növésben vagy. Én személy szerint ugy vagyok vele hogy ha megehezem mindig eszek valami gyümölcsöt, zöldséget , húst, feherjoghurtot stb.. ajanlom a keserűcsokit (minimum 70%os):P és fontos hogy nem kell minden nap hasaznod, eleg ha pl heti 3-4szer, mert az izmok regeneralodnak és pihenésre van szükségük. intenziv leterheles utan az izmoknak 2-3napot kell pihenniuk. Szoval csinalj egy igen kemeny edzést és utana pihenj vagy 2napot , és igy korbe-korbe. Edzes utan ihatsz proteint , edzes előtt meg kreatint (nyugi nem karos , csak mindenki azt hiszi;) ) kb ennyi , remelem sikerrel jarsz ha megprobalod:)