Kidolgozottab test. Hogyan? (Idő miatt)

Uszoda, többnyire 6-kor nyit. 7-re végzel vele.

Ahova csoportos edzésre járok, 6:30-kor kezdődik az első. 7:15-ig tart, 8-ra a munkahelyre érek. Egyik nap ez, másik nap az.

Ha belefér este elmehetsz futni vagy otthon valamit. Jó, ha a párodat, családodat is be tudod vonni. Akkor családi programnak is jó és mindenkinek hasznára válik.

A zsírt nem lehet izommá alakítani. Zsírt letudod adni, és izmot tudsz építeni. De ez két külön folyamat, egy időben nem igazán megoldható.

Tehát először diétázol, edzel és így lemegy a zsír. Majd elkezdesz tömegelni és jön fel izom. (Kezdőként az elején tudsz zsírt égetni és izmot építeni egyszerre de csak rövid ideig.)

Másfél óra kondira egyébként nincs is szükség. Ha intenzíven edzel, akkor egy óra alatt végezhetsz vele.

Heti 3-szor egy óra pedig beleférhet. Mondjuk egy push-pull-leg edzéstervvel vagy bármilyen osztott 3 napossal letudod edzeni az egész tested.

Valamit nem tudom milyen elfoglaltságod van munka után, így hogy most költöztél csak el, ezért gondolom hogy gyerek, és nagyon durva háztartásvezetés még nincsen.

5-től 6-ig nem tudsz kondizni? Vagy akár ahogy mondták reggel munka előtt is elmehetsz. Azt hittem 12 órázol vagy valami nagyon durva időbeosztásod van, de így csak sima 8 órás munkanapok vannak.