Izomtömeg növelésnél az ektomorf testalkatommal hogyan tudnék hasból fogyni? 19/F

#2, egészségedre. Viszont a kérdező fogyni akar. Amellé is lehet kardiózni, viszont a kalória mínusz a lényeg, amit csak sima diétával, mozgás nélkül is el lehet érni.

Viszont a mozgás tényleg jó és ajánlom én is, mivel rengeteg pozitív hatása van. De fogyni csak kalória deficitben lehet, nyilván ezt úgy is ellehet érni, hogy viszonylag sokat eszel, de mellette annyit mozgol, hogy kalória deficitbe kerülsz.

#2

Diéta jelentése: étrend.

A fogyás/szálkásítás lényege a kalóriaminusz.

Tök mindegy, hogy azt most úgy teremti az ember, hogy a szokásos napi adagból levesz 500 kalóriát vagy a szokásos napi adag mellé még pluszban eléget kardióval 500 kalóriát. Az eredmény fogyás szempontjából ugyanaz lesz.

Persze a kardió nagyon fontos része az edzésnek és éveket tud az életedhez hozzáadni, nem érdemes kihagyni. Na de hát na.