Srácok, ez miért van? Itthon edzek, kézi súlyzókkal, van egy edzéstervem, és egyszerűen valamelyik izmom fejlődik valamelyik nem. A bicepsz sehogy se fejlődik, hiába minden, már olyat is próbáltam amivel 2 ismétlést tudtam csinálni de hiába.

Több mint fél éve edzek kb. Tricepsz, hát, mell, váll normálisan fejlődik. Lehet, hogy nem találom jól el a bicepszet? A túledzettség sem az oka szerintem, mert egy héten 1x edzem meg, és ez kis izomcsoport, 1 hét alatt simán regenerálódik. Kajára is nagyon odafigyelek, tömegnövelek. 181 cm vagyok, és 61 kg. Edzések után megy a fehérje por és turmix. Segitsetek már légyszi, mert nem tudom..