Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Az jó, ha folyamatosan változt...

Az jó, ha folyamatosan változtatom az ismétlés és a sorozatsszámokat?

Figyelt kérdés

Pl. egyik edzésen 3-akat nyomok felve,következő edzésen már akár 10-eket.Az azt követő edzésen meg már csak 2-t.

Azt olvastam,hogy a folyamatos hullámoztatás sokkal hatékonyabb,mint az 5x5-ös edzés

#edzés

2019. ápr. 7. 11:02

1/1 anonim

válasza:

Így van. Sőt érdemes ezt úgy csinálni, hogy egy edzésen belül is hintáztatod. Fekve lemész alulra, majd mondjuk nyomsz ferdén magasabb ismétlésszámmal. Nem kell megvárni a következő alkalmat.

2019. ápr. 7. 12:10

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Lehetséges natutálban folyamatosan max súlyokkal (90% felett) edzeni úgy, hogy emellett a volumen is nagyon magas? Jó sok kiegészítő és magas ismétlésszám.

Melyik ismétlésszám lenne jobb teljestest edzésben?

Mi a legjobb módszer a fekvőtámaszok ismétlés számának növelésére? (tudom hogy nem a mennyiség hanem, a minőség a lényeg) De engem most a mennyiség érdekel.

Felhúzásnál az a jó, ha a negatív szakaszt teljesen elengedem, szóval gyakorlatilag két ismétlés közt leejtem a földre?

Jóreggelt gyakorlatban 75 kilóval 5 ismétlés jónak számít?

Fegyencedzés. Ha úgy építem fel az egyzést, hogy folyamatosan csinálom, de váltogatom a feladatféléket, tehát egy sorozat fekvő, egy sorozat felülés, egy sorozat...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!