Ha fogyni szeretnék, akkor a kalóriákat kell számolni vagy a makro-tápanyagok elosztására kell figyelni?
Figyelt kérdés
Összezavarodtam, mert egyik helyen azt írják hogy a napi kalóriaszükséglet alá nem szabad menni, más helyen azt írják, hogy a napi kalóriaszükségletet nem kell figyelembe venni, hanem a makrókat kell jól elosztani és nem számít a kalóriamennyiség.Mert ahogy számolgattam a megadott elosztás: 2g fehérje/tskg 1.5g szénhidrát/tskg illetve 0.5g zsír/tskg, sehogy sem jönne ki a napi kalóriaszükségletemhez. Most akkor mi az igazság?
Nekem mi lenne az ideális fogyás céljából 23F 168cm/95kg?
2019. máj. 19. 15:09
1/5 anonim 
válasza:
válasza:A makrók számolgatásával a kalóriákat is számolod...
Fogyáshoz kalória deficit kell, de azért a fehérjét minimum érdemes számolni.
2/5 anonim válasza:
válasza:Csakhogy tiszta legyen amit az #1ben írtam:
1g zsír = 9kcal
1g ch/fehérje = 4kcal
3/5 A kérdező kommentje:
Tehát ha jól értem, akkor úgy kell kialakítanom hogy az étrendet hogy a napi kalóriaszükségletemet el kell osztani megfelelő arányban a makrókkal ugye? Persze plusz 200-300 a napi sport miatt, és hogy meglegyen a kalóriadeficit vagy nem jól gondolom?
2019. máj. 19. 17:13
4/5 anonim válasza:
válasza:Így van! Pontosan úgy ahogy mondod.
5/5 A kérdező kommentje:
Rendben köszönöm a válaszod!
2019. máj. 19. 17:26
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!