Hogy lehet karcsu derekam?

Életmódváltás. Én ezt ajánlom. Hogy ez kinek mit takar, az egyénfüggő.

Az én diétám pl egyáltalán nem biztos, hogy neked jó, ezt leginkább saját magadnak kell kitapasztalni a saját igényeid alapján. Függ attól is, hogy milyen okok vezettek a súlyfelesleghez. Általánosságban csak annyi, hogy egyél egészségesebben, kerüld a fehérlisztet, cukrot, és mozogj rendszeresen.

Szóval életmódváltást ajánlok, semmiképp sem kampányszerű időszakos fogyókúrákat.

Hogy mikor lesz látványos, az attól függ mennyi felesleged van, és ahhoz kêpest mennyit fogysz.

Nekem nagyon nagy súlyfeleslegem volt ( 105kg), én fél év után, -20kg-t már észrevettem magamon, nem fájtak annyira a lábaim, és az alakom is más lett, picit kirajzolódott a derekam addigra, vékonyodtak a combjaim, kisebb lett kicsit a hasam, csípőm. Aztán -50-60kg fogyás körül kezdte észrevenni a környezetem is. Először csak ketten, azt hitték rákos vagyok 😐 Később egyre többen gratuláltak , érdeklődtek. Ma már -97kgnál járok, kezdik megszokni. Igaz, aki ismer, de 4-5 éve nem látott, simán elmegy mellettem az utcán😂 Már Csak 8kg plusz van még, de azt is leadom idővel:)

Szóval, hogy mikor lesz észrevehető, az is egyénfüggő.

Egyszer korábban pl 35 kilós feleslegből 18-at fogytam suli alatt, és a kutya se vette észre. Csak a nyáriszünet után, mikorra fogytam még 6- ot.

Ebben az esetben edzéssel lehet szép formát adni.

Lehet, hogy olyan amit elképzeltél sosem lesz, viszont az izom szép tónust ad.

Nem érdemes hasizomra specifikusan edzeni, tehát ha csak haspréselsz, az szélesít..

Ez nem jelenti azt, hogy sosem kell hasra edzeni.

Kardió, ugrálókötél ami viszi le onnan is rendesen...

Nemkülönben jó erônlétet ad és ruganyossá tesz..

Xdd a hasprés nem szélesít. Nrm kell általánosítani, valóban van olyan has gyakorlat ami az oldalsó izmokat edzi, de nem mindegyik.

Az ugrókötél is csak akkor karcsúsítja a derekat ha van ott miből fogyni különben ugrálhatsz de nem lesz keskenyebb a derekad :)