Táplálkozás téma - Gyakori kérdések
Keresés fogyókúrák - egyéb kérdések témában
Talált kulcsszavak:
Talált kérdések:
Ma pl reggelire ettem 2 sajtos hotdogot, ebédre 1 mc’royal-t, 1 duplasajtos mc’royal-t, 1 sült krumplit, 1 kólát, és egy 400ml shaket, vacsorára meg haza vittem 3 sajtburgert, meg 2 bbq burgert
Popcorn,chips... Szerencsére édesszájúak legalább nem vagyunk, de a sós rágcsákat nagyon szeretem, és nagy a kísértés így, hogy a párom folyton nassol (feladtam, hogy leszoktassam róla...).
Jelenleg nem látszik a nagy hasam miatt, de ha lefogyok, akkor újra ki fog látszani?
Miket egyek úgy,hogy sajnos a jelenlegi albérletemben tűzhelyem nincs még,ezért boltban vásárolt dolgokon élek javarészt+ mellette elkezdtem edzeni,a munkahelyemen azt eszek amit szeretnék(vendéglátás) svédasztalos étterem,tehát van bőven választék.
Nagyon levagyok fogyva, és anyám és persze én is azt akarom hogy a szalagavatóig(nov.29) hízzak vissza 3 kilót. Nagyon látszódik a fogyádom és nem valami szép a testem. Hiába eszek de nem hízok, valami tipp?
Lassabban megy a fogyásom mostanában. Kevesebb eredménnyel pedig nagyon frusztráló a dolog. Mit tehetnék, hogy egy héten meglegyen a -1kg ne csak mondjuk a fele, mert ez kissé elkeserít engem. Olyan érzés mintha sosem tudnám elérni azt amit szeretnék :( Nő vagyok,...
Kinek mi vált be?
Naponta sétálok 22-23km-t, 1600-2000 kalória között eszem, van heti 5 súlyzós edzésem, mégsem fogyok. Létezhet olyan, hogy valakinek a BMR értéke nagyon alacsony? Gondolok itt arra, hogy pl 1000 kalória. Osztok, szorzok, és nem jön ki a matek.. Elvileg a BMR...
3 évvel ezelőtt negyed ennyi mozgással 1600 kalórián fogytam 1kgot hetente, most szintén ennyit eszek, mégsem fogyok, de mellette lényegesen többet mozgok. 2 dolog jutott eszembe: Idő közben valami gond lett, vagy ennyire elszámolom a kalóriát..
F/19 171 cm 74 kg
Az lenne a cél, hogy kisebb adagokkal is jól lakjak, mert jelenleg simán betolok egyedül egy 32 cm-es pizzát is akár. Amit megfigyeltem, hogy a lassan evés, az el nem éhezés és az, ha evés közben figyelem magam, hogy mikor jelennek meg az első jóllakottság érzetek segítenek. Tudtok még tippeket?
Nem drasztikus dolgokra gondolok, de én is észrevettem, hogy kb 23 éves koromig bármit ehettem, bármikor, amit csak megkívántam és sosem híztam, azóta azonban ha nagyon elengedem magam, akkor elkezd szépen felfelé kúszni a mérleg nyelve. Szóval a csinos 40-50 évesek...
Ha igen, hogyan?
Milyen kiegészítőket érdemes szedni?
Nem feltétlen fogyás miatt kérdezem, hanem egészség szempontjából. Nyilván gondolom, hogy 4-5kg gyümölcsöt és zöldséget kellene enni, de azért sejtem, hogy van valami minimum érték, ami alá nem nagyon kellene menni. Mennyi ez?
Legjobban úgy tudnám leírni a hasamat mint egy lufi. 4x edzek egy héten intenzíven és erzem hogy van izom alatta de olyan mintha az csak egyre jobban "kitolna" es a zsir nem akar lejonni rola. Nem vagyok terhes mert meg szuz vagyok de konkretan ugy nez ki mintha az...
Észrevettem, hogy elég kevés a kalóriaszükségletem, de nem is vagyok éhes egész nap. heti 4-5 edzés, elég sok séta, és nagyjából 2000 kalória a szintentartóm még férfiként is. 2 évvel ezelőtt, amikor izmot próbáltam építeni, simán feljött +1-1,5kg ~2200 kalórián....
Tisztában vagyok a kalóriákkal, makrókkal, mint fogalom. Illetve tudom, hogy kalóriadeficit = fogyás, kalóriatöbblet = hízás. Azonban láttam már pár helyen, hogy a fehérjét a szervezet nem tudja zsírrá alakítani és csak úgy távozik a szervezetből. 1, Mi van...
18/lány, 163cm Általános iskolásként rendszeresen sportoltam, de ahogy onnan elballagtam (4 éve), abbahagytam. Akkor 57 kiló voltam. Aztán középsuliban nem igazán mozgok azóta semmit, tesiórán alig csinálunk valamit, szóval évről évre hízogattam, mindig 6-7 kilót, de...
Kevés kalóriát ehetek sajnos, nem tudom miért, valószínűleg genetikai dolog és így értelemszerűen a zsírral szeretnék spórolni. 1600 kalória a cél, magas fehérjebevitel (súlyzós edzéseim vannak) és közepes szénhidrátbevitel. 25g zsír 160g szénhidrát 160g...
Mivel elég kevés kalóriát vihetek be, ezért a zsíron próbálok nyerészkedni, hisz itt 1g az 9 kalória. 1600-1700 kalórián vagyok, abból ~2g/testsúlykg fehérje, ~30g zsír és ~180g szénhidrát. 4x eszem 1 nap. De bárhogy próbálom összeállítani a dolgokat, ha több...
Sajnos eléggé beütött a testképzavar 1 évvel ezelőtt, és egy rohadt jó formára elkezdtem szálkásítani, amivel annyit értem el, hogy vissza is jöttek a kilók, ellenben sokkal kevesebbet tudok enni, mint anno. 175cm mellé 83kg voltam, keresztszálkás váll, mell, még a...
Ez az, amit meggátol a fogyásban. Akárhányszor kimegyek a konyhába, valamit biztosan eszek, egy kis falat ez meg az, amivel nem is lenne probléma, mert beleszámolom a keretembe, viszont ez éjszaka is megtörténik. Felkelek, eszek, felkelek, eszek és nem értem miért,...
Nagyon röviden a sztori: 40kg fogyás után még mindig utálom magam. Nincs rajtam gyakorlatilag sok felesleg, 180cm 84kg, 2 és fél éve edzek és valamiért azt érzem, hogy habár kinézetre nem, de mentálisan anorexiás vagyok.. Félek enni, és rohadt sokat sportolok....
Minden jog fenntartva © 2026, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!