Fogyás szempontjából milyen testmozgást végezzek?

Egy éve felszedtem pár kilót, ezért én elkezdtem erősítő, zsírégető gyakorlatokat csinálni.

Vannak jó fitness youtuberek, például Madfit, Pamela Reif, Lilly Sabri, Cassey Ho. Pamelanak vannak jó cardio videói is, amik sok kalóriát égetnek. Nekem bevált, lement minden felesleg. Napi fél órát edzettem kb, és figyeltem az étkezésre.

A legtöbb kalóriát a kardió égeti, azaz ami minden izmot megmozgat. Ezen kívül ott az erőnléti edzés, ami bizonyos izomcsoportokat erősít. Nem éget annyi kalóriát, de ha az izmot építesz, az majd többet éget, mint a zsír, ráadásul erősebb is leszel tőle.

Úszás az kíméli az izületeket ha jól tudom(?)

Séta, az nem olyan nehéz mint a futás

Pilátesz, nem csak éget hanem erősít is

Box

Biciklizés

Tánc

Te tudod, hogy mit bír a tested, és mit nem