Guggolással lehet combon lévő zsírt izommá alakítani?

27 éves vagyok, 75 kiló 162 centi magassághoz. Négy hónapja szültem, de előtte is folyamatosan küzdöttem a kilókkal (sok stressz, sok szénhidrát és kevés mozgás miatt leginkább), az egyetem óta nem voltam 68 kg alatt, terhesség előtt is 72 kg voltam.

Meguntam a sok negatív kritikát, ami a környezetemben van főleg a szülés óta amiatt, hogy ilyen kövér vagyok, ezért szeretnék lefogyni. December elején kezdtem neki igazán az egésznek.

Az étkezésen már változtattam, még a terhesség alatt hozzászoktam, hogy odafigyelek mit és mennyit eszem. Azzal is tisztában vagyok, hogy a fogyás nagyrészt az étkezésen múlik. De szeretnék mozgást is beiktatni, hogy a leadott zsírréteg helyén inkább izom legyen és azért is, hogy javítsam az egyébként borzalmas állóképességemet.

Itthon szoktam tornázni, minden nap kb. 1 órát, aminek a részeként guggolásokat is szoktam végezni súlyzóval, kb. 250-et minden nap. Azért dolgozok rá ennyire, mert a legtöbb zsírréteg azon a területen van a testemen, amiről azt olvastam, hogy a guggolás mozgatja meg a leginkább: 110 cm a csípőm és 64,5 cm a combom kerülete, és szinte semmi izom nincsen a zsírréteg alatt.

Egy barátnőm viszont azt mondta, hogy ne csináljak guggolásokat, mert csak még nagyobb lesz tőle a combom és a fenekem, majd mutatott youtube-on egy videót, amiben két nő és egy férfi csinált végig egy 30 napos guggolás kihívást, amiben napi 100 guggolást kellett csinálniuk. A 30. nap végére pedig az izomtömeg növekedése miatt nagyobb lett a combjuk.

Tényleg nem hatásos és csak még nagyobb lesz a combom és a fenekem a guggolástól? Ha igen, akkor mi az, amivel egy kicsit jobban rá tudnék dolgozni erre a kényes területre?

Köszi előre is a válaszokat.