Hogyan tudják leadni 15 kg-ot 2,5 honap alatt?

Mi lesz augusztus közepén, amiért most hirtelen jött ez a fogyási szándékod? Ezt a valamit nem tudtad már pl. január-február környékén?

Teljesen esélytelen ennyi idő alatt 15 kg-t leadni. Így max 10 kg, jobb esetben, amit le tudsz adni.

Miért nem korábban fogtál hozzá?

Ennyi idő alatt nagyon egészségtelen lenne, és ha heti 1-1,5 kilónál több lemegy, akkor izmot is veszítesz, amit nem kéne! Én februárban váltottam életmódot, enyhe kalóriadeficitben vagyok, nekem kb. kéthetente megy le 1 kiló. Ha adhatok pár tippet: az én zsírfogyasztásom 0,6-0,8 g/ttkg, fehérje 1,2-1,5 g/ttkg naponta, és az összes többi kalória az lassú szénhidrát (pl. purpur kenyér, zabpehely, lencse).

Durva diétába ne kezdj bele, mert félő, hogy utána zabálásba vált át, és akkor veszett fejsze az egész.

Ennyi idő alatt ne adj le 15kg-t mert 2,5 honapra 8-10 kg lenne ami még egészséges fogyásnak mondható..

Persze elmlehet érni a 15 kg-t is de az nem.lesz tartós és meg fogja viselni a szervezeted és a teljesitőképességed.

"Már februárban neki által de csak a mértéktelen zabálás lett a vége... És nem azért mert nem akartam hanem a mentális állapotom nem hagyta. De kiegyensúlyozottabb vagyok"

Pontosan te vagy az, akinek egyáltalán nem szabad ilyen "kemény" dolgokba fognia, akkor sem, ha most úgy érzed, hogy kiegyensúlyozottabb vagy, mert csak rosszabb lesz a helyzet. Megkockáztatom (persze ezt orvosnak kellene megállapítania), hogy még konkrét fogyókúrába sem szabadna belekezdened, csak kisebb szokás-változtatásokba, mert minden ilyesmi ronthat a helyzeteden. Gondold meg ezt alaposan, kérlek, ne hagyd figyelmen kívül a mentális részét. Ezenkívül, ha eddig alig mozogtál, evészavarral küzdesz, szinte kizárt, hogy sikeresen tudnál tartani egy nagyon szigorú tervet. Ehhez alaptudás, előkészület, tapasztalat és/vagy külső szaksegítség, és az étellel való, alapvetően normális kapcsolat elengedhetetlen.

Nem a heti 0,5-1kg satöbbi az "egészséges", ez egy általánosítás, a testsúlyod százalékában kell mérni a fogyás mértéket. A nagyon maximum 1% hetente, ami neked egyáltalán nem ajánlott (ez lenne kb. max. 3 kiló havonta), tehát inkább a 0,5% felé kellene közelítened, ami pedig 1,5 kiló havonta. Tehát reálisabb max. 4-5 kilót megcélozni a 2,5 hónapra.

TUdom, ha egyáltalán ezt elolvasod, akkor csak legyintesz, hogy ez hülyeség vagy túl kevés. De mihez képest? Ahhoz, hogy megint evészavarba essél és hosszú időre eltávolodj az eredeti célodtól? Vedd ezt komolyan, mert ha most jól csinálod legyőzheted az evészavart is, megfelelő szokásokat alakíthatsz ki az étel körül és kialakíthatod az egészségedet támogató életmódot, amiben több mozgás is van. Közben talán/valószínűleg fogyni is fogsz, ami örvendetes. Ilyesmit kitűzni 2,5 hónapra teljesen jó dolog, mert megalapozod a jövődet. Ha pedig most elkapkodod, akkor nagy esély van rá, hogy sokáig ebben a körforgásban maradsz, amíg végül ugyanide fogsz visszatérni (ha egyáltalán és fel nem adod teljesen), hogy szokásokat kell először kialakítani és a fejedet rendbe tenni.

Teljesen normális, hogy most úgy érzed nagy az akaraterőd, lendületben vagy, de hidd el, ez véges, és nem szabad erre alapozni.