Mit egyek? Vagy mit egyek inkább?

nekem is ez a bajom:D

pld sárgarépát pucolj meg vágd fel és rágcsáld esetleg 1 fürt szőlő vagy 1-2 barack este inkább zöltség gyümölcs

első: nem kellett volna leírni hogy 13 vagy, simán kitaláltuk volna. ilyen b@romságot hogy ne vacsorázz csak ti tudtok megtenni... az egyik leginkább elhibázott lépés. persze könnyebb mint sportolni valamit...

kérdező: este érdemes inkább fehérjét tolni. pl veszel egy kis vanilia aromát, és alkotsz valamit túróból, egy kis sali és hús, ilyesmiket érdemes enni.

vacsorázni kell... napi 5-6 szilárd étkezés javasolt, persze kisebb adagokban, de másképp a szervezet éhezik, ami nem túl jó...

répa, káposzta, karalábé, párolt brokkoli, cukkini, karfiol

sült cukkini, tök, padlizsán,

nyers zöldségek pl a paprika mustárba mártogatva finom:)

alma fahéjjal, túróval

túró joghurttal, kis reszelt citromhéjjal finom

joghurtot turmixolj össze barackkal, almával, avgy bogyósokkal nagyon finom

főtt tojás és hozzá zöldség

husi, halak zöldségsalátátval

zöldségchips, gyümölcschips-pl alam nagyon finom

joghurt kaporral/petrezselyemmel

vaniliaaromával kikevert túró

almát túróval megtöltöd majd megsütöd

zöldségkrémek, körözött paradicsomba, paprikába töltve

cottage cheese zöldségek

mozzarella light sajt szeletek vagy golyók-ez pl bazsalikomos paradicsomsalátával nagyon finom

tollenak van ilyen háromszög alakú sjat abból is ehetsz egyet nyugodtan tolle light asszem

pár szelet puffasztott rizst ehetsz hozzá, hisz éjfélkor fekszel csak le

csirke/puylkaszelet 1 pár pulykavirsli mustárral

ja és ne hagyd ki a vacsorát!!