Kinek milyen fogyókúra, illetve milyen étrend volt eddig a leghatásosabb?

Energiaigény kiszámolása, kalóriadeficit létrehozása, konyhai mérleg, kalóriaszámolás, kajanapló, őszinteség.

Cukor, liszt és egyszerű szénhidrátok, üres kalóriák mellőzése. A csokik, bonbonok, péksütik és az alkalmi pizzák (és egyéb mikrózható valagnövelők) voltak a fő hájüzemanyagok nálam, a kiiktatásukkal nagyon sok kalóriát spóroltam, így több marad a hasznos kajákra.

Napi sok kis étkezés - minimum 6, de néha több - bazisok fehérje, kevesebb ch.

Ezen felül amúgy akkor eszem, amikor jól esik, annyiszor, ahányszor jól esik, és a kalórialimiten belül azt, ami jól esik (de összességében jó minőségű tápanyagforrásokra törekszem, zömmel sikerrel). Én közvetlen lefekvés előtt is kajálok, akkor vagyok a legéhesebb, főleg félálomban, és üres gyomorral nem tudok aludni.

Teljesen sikeresnek mondható a dolog, megbicsaklás, a lendület és motiváció kifogyása persze olykor megesett, de mindig összekaptam magam és csináltam tovább. Most vékony vagyok, súlytartok, ez is közel olyan nehéz kihívás, mint fogyni, pláne kis súllyal, alacsony energiaszükséglettel, de minden megoldható.