Ez nagyon sok? Ettől hízok, fook, súlyttartok? Min vltoztassak? 15 éves vagyok 162 cm és 46 kg. A fagyi belefér még?
Reggeli: 40 gramm tejes kiörlésű kenyér, két szelet pulykamell sonka, kis vaj, 1 paradicsom.
Tízórai: egy alma,egy marék szőlő
Ebéd: sült csirkemell (150-200 gramm, olajban sült), két evőkanál krumplipüré.egy kovászos uborka.
Uzsonna : 100 g sovány túró, egy alma.
Vacsora : 40gramm teljes kiörlésű kenyér, 2 szelet pulykamell sonka,kis vaj, egy paradicsom.
Napköben még ittam 4 bögre gyümölcs teát (cukor nélkül.) az egyikben volt egy teáskanál méz.
Este még belefér egy kis vnilia fagyi? :)
válasza: válasza: válasza:Fogynod nem kéne.
A kenyér szerintem sok, majdnem 1 kg kenyeret senkinek nem kéne egy nap megenni.
Este a kenyér helyett inkább egy kis főzeléket, párolt zöldséget egyél.
A folyadék lehetne több is.
A fagyi belefér.
válasza: válasza:Kedves harmadik! Hova a rákba kéne fogynia egy ilyen paraméterekkel rendelkező tinédzsernek??? Ember vagy te?
A testtömeg indexe is alacsonyabb a normálisnál...
válasza:2x40 gramm = 8 dkg
Simán egyél fagyit, és felejtsd el a fogyózást, mert beteg leszel (felborulhat a hormonrendszered, mensi problémák, később meddőség, ez lehet a tinédzserkori fogyózásokból).
Ha formálódni akarsz, akkor sportolj!
válasza: válasza:Számold ki a kalóriabeviteled (termékenként változó lehet, és a kajáid többségnél nem írtál pontos mennyiségeket), és nézd meg a tápanyagszükségleted.
Kalóriatáblázathoz a google majd segít, rengeteget találsz.
Mivel ilyen korban (kamaszként a legmagasabb az alapanyagcseréd!), ekkora súllyal neked híznod kéne, és saccra elég keveset ettél, bőven jöhet a vaníliafagyi, sőt.
Az étrend összetétele amúgy nem lenne rossz, egészséges cuccokat eszel zömmel, de tessék sokkal többet enni!
válasza:és mit sportolsz?
amúgy meg túl keveset eszel
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!