Naponta hány kalóriát kell ennem a fogyáshoz?

1500-1800 kcal között, de ez függ attól mit csinálsz napköben, ülsz egész nap, esetleg fizikai munka, és az edzés mennyisége, és hogy ott mennyi kalóriát használsz el is fontos, továbbá ,hogy ezen napi kalóriemennyiség miből jön össze- hány gramm fehérje, szénhidrát, és zsírból, mind ezek függvénye.

[link]

pofon egyszerű: kevesebbet, mint amit elégetsz... :)