Pcos diéta tippek?

az a jó hírem, hogy a szénhidrátok szimplán energiaforrások, mert 1. a hús drága, 2. a túl sok hús lebontásával keletkezett anyagcseretermékek megterhelik a testet, 3. a mai ember keveset mozog, és a sok zsír is megviseli a testét.

de lássunk tisztán: a zsír kitűnő energiaforrás. különböző zsírsavak az élethez nélkülözhetetlenek. a mai emberek modernkori betegségei köthetőek a finomított szénhidrátok (mérték nélküli) fogyasztásához (cukor, fehér liszt).

a cukorbetegségről hallanod kellett már.

konklúzió: ugye nem kell leírnom, az állapotodtól függetlenül milyen fontos a mozgás, sport, edzés.

az étkezésedet alapozhatod húsokra, zöldségekre, hüvelyesekre (tudom ez is zöldség..) és azokra a gyümölcsökre kiegészítésként, amiket ajánlottak.

egy étkezésed kinézhet úgy mint bármilyen hús bárhogy elkészítve, bárhogy fűszerezve (cukros ketchup értelemszerűen kerülendő) zöldség körettel, nem írom hogy bármilyen zöldség mert a burgonyának is magas a ch tartalma.

a zöldeket hőkezelheted, nyersen is eheted, különböző olajokat (oliva, tökmag, dió, szőlőmag.. stb.) próbálj ki, remélem megengedheted.. esszenciális zsírsav források, és fő energiahordozóként neked át kell térned a zsírokra és a fehérjékre. megfelelő életmód mellett ennek NEM lesz rossz hatása a véred zsírtartalmára, nem lesz ezzel kapcsolatos egészségügyi szövődmény. de nem árt majd rendszeres vizsgálat, még ha aktívan edzel is. mondjuk évente lehet méretni egy vérkoleszterin szintet..

miket nem írtam még.. jah, a kenyér és a szénhidrátok olcsóbbak, mint a hús és a különféle olajok. viszont egy ilyen táplálkozással egészségesebb lehetsz, mint a legtöbb ember, gondolj erre.

nézegess tápanyagtáblázatokat, tanulmányozz szénhidráttartalmakat. nézd meg mennyi van a sörben, különböző alkoholos italokban (az alkohol cukorrá alakul, remélem nem írok hülyeséget..). ajánlott lehet neked még a zab, rozs kenyér. ezekből is nézd meg, mennyi fér bele.

elvileg hús + zöldség, olajos saláta étkezésekkel jól kell laknod, mert a zsírok és a rostok laktatnak. ugyan akkor vigyázz, mert nagyon könnyű zsírokkal sok energiát bevinni, és pár év alatt így fel lehet szedni plusz kilókat. ha azt látod, hogy erre az útra léptél, gondolj rá hogy kevesebb étel is elég, illetve arányaiban több zöldség.

azt hiszem nagyjából minden megvan, ugye?

Acz.

szívesen. erőt, egészséget, és minden jót kívánok.

ha van valami, akkor persze fel lehet keresni egy dietetikust is, de én is szoktam nem hülyeségeket írni, úgy hogy nyugodtan. de azért az itt születő válaszokkal mindenképpen kell egy kis "szűrőt" tartani, mert írnak nagyon laikusok is.

most jutott eszembe, hogy én is írok "érdekes" kommenteket.

de mégis ha azt írom egy 2 nap alatt 10 kiló fogyás kérdésre, hogy vágja le az egyik lábát, akkor abból ugye érződik az abszurditás, nem?

meg végső soron a szerencsétlen koplalósok testében lezajló folyamatok is hasonlíthatók a végtavesztéshez mint szövet vesztés.

tehát én még kritikát írok ezekkel, nem hülyeséget, nem?

na nem kell ám válaszolni, nem lelkiismeret miatt írtam ezt, csak úgy eszembe jutott.

jó éjt!

Mr. Steel.