Hogyan tudnám eltüntetni? Lehetőleg gyorsan és egyszerűen?

Bármit csinálhatsz de ne diétáz, elmondom, hogy miért.

Azért mert mikor az ember diétázik azaz kevesebbet eszik vagy csak nem annyi tápanyagértékűt akkor a szervezet úgy védekezik az éllenhalás ellen, hogy lelassítja az anyagcserét, és mikor abba hagyod egy ideig ez így marad és felszedsz még 5 kilót. Ezt úgy szokták csak írni, mondani, hogy jojó effektus.

"Azért mert mikor az ember diétázik azaz kevesebbet eszik vagy csak nem annyi tápanyagértékűt akkor a szervezet úgy védekezik az éllenhalás ellen, hogy lelassítja az anyagcserét, és mikor abba hagyod egy ideig ez így marad és felszedsz még 5 kilót. Ezt úgy szokták csak írni, mondani, hogy jojó effektus."

baromság. normális diéta még egy egészséges embernek is "egészségesebb" mint az össze-vissza evés, legfeljebb nincs kedve az embernek egész életében erre figyelnie.

a másik az edzés. igazából leírták a bevitt energiamennyiség csökkentését és a leadott energia növelését is (edzés) tehát mindent tudsz. legalábbis elméleti síkon.