Ez körülbelül hány kalória lehet? Reggeli: egy tányér zabpehely tízórai: egy zöldalma ebéd: egy rántott sajt egy fél sajttal, sonkával töltött pulykamell hússaláta uzsonna: hússaláta

A kalória meghatározásához sajnos le kell mérni az egyes összetevők tömegét grammban, majd összeadogatni a kiszámolt kalória értékeket. Saccolni nem érdemes. Ha rántott dolgot eszel, akkor alaposan itasd fel a zsírt, mert az jelentősen csökkenti a bevitt kalóriákat.

Én ezt szoktam használni kalóriaszámláláshoz:

[link]