Hogyan tudnék EGÉSZSÉGESEN hízni?

Igazad van. Az egészségtelen ételek nálad ugyanazokat a betegségeket okozzák, mint a kövéreknél, csak náluk pár éven belül, nálad meg hosszú távon.

Ráadásul tévhit, hogy az egészséges ételek nem hízlalnak. A teljes kiőrl. kenyérben pl. ugyanannyi kalória van 100 g-ban, mint a fehérben, kicsit még több is. A különbség az, hogy vannak benne hasznos anyagok, a fehérben meg nem igazán.

Ahogy az elhízást, a soványságot is okozhatják betegségek. Ezeket vizsgálni és gyógyítani kell. Ha egészséges vagy, akkor valószínűleg ez alkati kérdés nálad, ekkor meg lehet próbálni egyszerűen többet enni, mint eddig. Nem kell sokkal, csak 10%kal.

Ha magas a koleszterined, akkor a húsokkal és belsőségekkel vigyázni kell, igyekezz inkább halat és csirkét enni, de a csirkét se vidd túlzásba. A sajtban eléggé hízlal, de úgy tudom, sok benne a koleszterin.

Egyes "modern" nézetek szerint a táplálkozás nem befolyásolja a koleszterinszintet, de én inkább hiszek a kardiológusoknak, akiknek ez a szakmájuk, mint az önjelölt táplálkozási szakértőknek, akik "mindenhez" értenek.

kicsit dúsísd fel az étkezéseket

joghurtohoz/túróhoz egyél olajos magvakat, mézet, gyümölcsöt

szendvicsbe tojás, sajt, sonka, zöldségek

levesekbe (krémlevesek) tegyél pirotott kenyérkockát, mozzarella sajtgolyókat, húsgombócokat, reszelt sajt

főzelékekhez egyél 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, a feltét legyen több (pörkölt, ragu, gombapörkölt, hús, hal, fasírt, tojás májragu stb)

egytálételekhez egyél savanyúságot és kenyeret

laktatóbb leveseket egyél(gulyás, lencse, palóc, sertésragu stb)

kekszet edd lekvárral, mézzel

lefekvés elörr igyál egy pohár mézes tejet dióval, mogyoróval

zabpelyhet egyél joghurttal, mézzel, dióval

gyümölcsökből készíts turmixot kefírrel és magvakkal

kend meg a kenyeret fűszerkrémmel, körözöttel, tojáskrémmel, vajjal stb és szórj rá lenmagot, ökmagot stb

gyümölcslevesekbe kever magvakat

nasinak túrógombóc, mákostészta, dióstészta, guba, gombócok, rizskoh, tejberizs, pudingok

Asszem komoly problémák vannak a szövegértelmezéssel, de mindegy.

Mit nem lehet azon érteni, hogy a kérdező HÍZNI akar, és EGÉSZSÉGES ételeket akar enni, nem cukrot meg tésztát?

Ah, mindegy...

Kérdező, ha te 20 kilót fogytál normális étekezés mellett, akkor AZONNAL fordulj orvoshoz. Lehet pajzsmirigy-túltermelés, de lehet táplálékallergia is, pl. gluténérzékenység (bár annak más tünetei is vannak), de ezer más betegség is. Egy biztos, nem normális dolog.

Első