Diétás ebédet irnátok?

akármilyen zöldségkrémleves íróval, kefírrel habarva, bele főtt hús darabok, tonhaldarabok, mozzarella sajtgolyók, piritott fenyőmag, különféle fűszerekkel

gyümölcskrémlevesek íróval, kefírrel habarva piritott dióval

rizs akármilyen zöldségekkel

zöldségfasírt-reszel répa, káposzta, cékla, darálthús, alufóliában sütve

párolt, grillezet husok almával, naranncsal, sovány sajttal, különféle zöldségekkel töltve

főzelékek tojással sűrítve, hús, hal, főtt tojás, zöldségpörkölt feltétnek

rakottzöldségek-pl káposzta-sovány hús, joghurt, rizs, zöldségek, főtt tojás, hagyma, káposzta, sovány reszel sajt, fűszerek stb

töltött sütőtök, hagyma, paprika darálthúsal, sajttal, túróval stb

zöldséges rizseshús

főtt hús+spenót vagy sóskamártás

pulykagulyásleves

lencseleves főtt tojáskarikákkal

frankfrutileves

különféle salátátk

túrógombóc-túró+méz, darált zabpehely+joghurtos öntet fahéjjal

tejberizs gyümölcsöntettel-sovány tej, méz, gyümölcs, rizs

zöldségeleves, májgaluskaleves, paradicsomleves tsb

igazából mindetn lehet enni, elkészítésnél kell figyelni

liszt helyett sűríteni-sovány tej/író/kefír/joghurt/keményítő/önmagával/tojással

zsíros tejföl helyett sovány kefír/joghurt

rizs/krumpli főzve, párolva, sütve

halak/hús/tojás-főve, párolva, grillezve, sütvestb

liszt helyett sütinél lehet hazsnálni darált zabpehely/korpa

levesnek tészta betét helyett gerlis/darált korpa, köles, mozzarella sajtgolyók, fótt hús

zsíros sajt helyett sovány

zsíros tej helyett sovány

pörköltek zöldségekkel, kevés olivaolaj

zöldségek párolva, nyersen, főve stb

husokból soványabb-pulyka, csirke, sertés, marha soványabb része-ezek raguknak elkészítve is jó, máj