Fogyókúrázók! Ti mit esztek/ettetek ma?

R: egy szelet vajas piritós, üres tea

E: 2 db körte

Hogy jön a töpörtyűhöz a lekvár? De furi, felénk a kettő nagyon nem fér össze:)

R: 1 toast kenyér

10ó: még egy toast kenyér

ebéd: graham zsömle margarinnal felvágottal, kinder bueno, megettem ma 3 almát

eddig ennyi:) 170/65/20l

Tudom nem fogyós vagy nem jó, de én csak súlyt tartok:)

Reggeli: 1 vékony szelet pirítós (barna kenyérből)+ 1 virsli

Tízórai: Tejeskávé

Ebéd: zöldségleves, 100g sült hús, 100g krumpli, káposzta

eddig ennyi.

és 1 óra tekerés elliptikus tréneren

168/60 23/N

R:' szelet rozskenyér 3 szelet sonkával és pirosarannyal.

T:1 jó nagy nyers karalábé

E:2 kis tányér leves nagyon sok zöldséggel és kevés húsgombóccal 1 almás palacsinta

Eddig ennyi:)

R.Tejes kávé

E.üres tészta+párolt csirkecomb

R: 1db magvas stangli+ joghurt

10órai: 1dl tejes kávé

E: 1db magvas stangli+ joghurt

Ennyi. Asszem uzsira még befér némi görög sali :)))

R:Zabkása reszelt almával és mézzel

T:2kiwi,2alma

Ebéd:tepsis csirke fasirt párolt zöldséggel és barna rizzsel

U:3abonett 2kockasajt,2főtt tojás

,uburka

Vacsi:csirke máj lesz tepsibe sütve párolt brokkolival meg bébi répával:)) nasiztam:kevés diákcsemit és 1sor 70%os naris-ét csokit:) súlytartó vagyok

Reggeli:

Nem így lett tervezve, de sajnos kinyitottam a hűtőt és elkalandoztam.

1 szelet magvas tk biokenyér, 2 szelet light mozzarella.

1 alma,50ml janga joghurtital.

+bevitel: 1 db pácolt hering(ruszli)

Ebéd:

210g csirkemáj

170g párolt zöldség

1 milbona diétás joghurt

Vacsi(majd 18:30kor):

125g zsírszegény túró kikeverve 50ml janga joghurtitallal, fahéjjal, steviával és esetleg vanília aromával ízesítve.