Tudnátok mutatni egy olyan fogyókúrás étrendet ami nem tartalmaz nagyon extra dolgokat, és nincs benne hús?

Már bocs, de anyád nem normális. Az ő kudarcai a te kudarcaid is? Mi van?

[link]

Itt megtalálod azt, hogy hogyan kell táplálkozni. Húsok nélkül nem könnyű, mert a vega étrend nem éppen egészséges. Húst egyébként ehetsz, mert a fehérje kell! Amit kevesebbet kell enned, az a szénhidrát és abból is a cukor az, amit teljesen el kell hagyni, meg a fehérliszt.

Ehetsz: rizst, zabot, hüvelyes zöldségeket

Nem ehetsz: cukor, gyorskaja, fehérkenyér, alkoholos italok, cukros üdítők.

NEM DOHÁNYOZHATSZ!

Ami viszont a legfontosabb: MOZGÁS! Minden nap, de legalább heti 4-5x legalább 1-1,5 óra mozgás. Fogyáshoz: gyors séta, futás, kocogás, bicikli, görkori, stb.

Mellette izomfejlesztéshez: súlyzós edzés vagy a saját testsúlyoddal végzett edzés (pl: fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás, gimnasztikai gyakorlatok, ehhez találsz sok tornát a neten).

Pedig a cigi nem jó!

Szokj rá a zabpehelyre (lágy zab), az aztán megmozgatja az emésztésedet. Rengeteg benne a rost és a belekre is jó hatással van. Amúgy meg MOZOGJ! A belek elrenyhülésének egyik oka a mozgáshiány!

A dohányzással nem mindenképp értek egyet.. Persze, káros satöbbi, tudjuk...

De azt is tudjuk, hogy az étvágyat is megöli. Ahogy leteszed a bagót, úgy jönnek rád a kilók...

De azért hajrá :D

Bár, ha eleve nem dohányoztál, akkor fasza a dolog. Ne is szokj rá, mert csak a pénzt viszi... Amiből manapság amúgy sincs túl sok.

Előre is bocsi, tudom hogy nem divat, de nekem rengeteget segít, hogy dohányzom. Mivel a szervezetem megszokta, hogy sokat eszem, iszonyú nehéz kihagyni étkezéseket. De cigivel helyettesíthető :)

A másik dolog, a fogyást és az egészséges étkezést rendszeresen keverik az emberek. Értem én, hogy ha már úgyis változtat valaki, akkor változzon ilyen irányba is, de ez sokszor megoldhatatlan. Például ha az ember a családjától függ.

Kérdező, abban igaza van anyukádnak, hogy kevesebbet kell enned. Egyébként bármelyik diétát próbálod is ki, valójában mindnek az a lényege, hogy kevesebbet eszel, mint amennyit felhasználsz. Persze van ahol azt írják, hogy "ebéd után már csak uborkát ehetsz, amennyit csak szeretnél" - itt úgy érzed, hogy bármennyit ehetsz, de az a trükk, hogy olyan alacsony a kalóriaértéke, hogy ha egy egész kilóval megeszel, az sem éri el egy szelet süti értékét.

A jelen helyzetedben légy kreatív! Én is hasonló helyzetben vagyok, a páromnak nem fogyókúrás kaja kell, kétszer főzni meg nincs is időm. Ilyenkor jön az, hogy csinálok pl. zöldséglevest és rántott húst - de én csak a levesből eszem! Vacsira olyasmit csinálok, ami viszonylag fogyókúrás: pl. lecsó, ő kenyérrel eszi, én nem.

Ilyen és hasonló trükkökkel le tudsz fogyni úgy is, hogy nem valami csodadiétát követsz. Különben azoknak is mind ugyanaz a lényege: kalóriadeficit.

Esetleg kérd meg anyukád, hogy segítsen abban, hogy olyan ételeket csináljon, amiből ki tudtok szedni neked valami fogyókúrásat, és hogy felügyelje, mennyit eszel. Ez már önmagában is elég nagy motiváció lesz :)

A MINŐSÉG az elsődleges és a mennyiség a másodlagos, a 80%os teljesen el van tévedve, méghogy étkezést kihagyni.

Napi 6szor enni kell de 8szor sem tilos. Az egészséges étkezés pedig az egyenlen hosszútávú módja a fogyásnak.

A kalóriadeficit az egy dolog, de az hogy miből használja el a testünk a kalóriákat és hogy mennyit használ el nagyon nem mindegy, márpedig ez a kaják minőségén múlik.

Ha keveset eszel akkor belassul az anyagcseréd, lebontod az izmaid víztelenedsz és veszettül raktározni kezd a tested amint visszatérsz a normál adag kajára.

Amit az 1. leírt az nem valami csodadiéta hanem a dolgok szakszerű megközelítése. A fogyóKÚRA, amit csak egy bizonyos időtartamig csinálsz eleve halálraitélt dolog.

A testünk folyamatosan alkalmazkodik az életvitelünkhöz, ezért ha nem tetszik a külsőnk akkor az életvitelünket kell megváltoztatni végérvényesen. A cigizés sajnos túlságosan is divat, és sajnos még nem elég drága ahhoz hogy fedezze az egészségügyben miatta felmerülő költségeket.