1 honap alatt 10kg-ot szeretnek leadni vAlahogyan. A koplalástol sem zárkózok el, akkor sem ha nagyon egészségtelen. Ötletek?

10 kiló ZSÍRT nem lehet. De ha levágod a fejed akkor a kifolyó vérrel már leadsz 4-5 kilót simán. Ez már fele siker. Ha előtte zsírt, glikogént, vizet és székletet is vesztesz, meglehet halálodra a célod.

Normális esetben meg a fogyást nem kell sokkal jobban szorgalmazni mint az elhízást. Heti 0,5-1 kg fogyás normális, zsírból történik és nem az életedet rövidíted vele.

Én másfél hónap alatt adtam le 20 kilót!

Utánanéztem a dolgoknak,olvasgattam róla,személyes véleményeket,"élménybeszámolókat",TV-ben is sok hasznos műsort néztem ami ezzel a témával foglakozik,plusz Update konyha,különböző gyakorlatok helyes kivitelezése,és a várt eredmény nem maradt el! :)

Én ezeket alkalmazta részben,neked már csak ki kell bővíteni,személyre szabni! :)

- ne egyél csokikat,sütiket,stb.,stb.

- igyál meg napi 2 liter(vagy több!) folyadékot,lehetőleg víz,vagy cukormentes tea formájában

- mozogj annyit,amennyit csak tudsz (cardio,fitness,biciklizés,futás,kocogás,séta,súlyzós gyakorlatok,aerobik,zumba - utóbbi nem túl ajánlatos!)

- egy nap többször egyél,de keveset

- fogyassz sok zöldséget(brokkolit,sárgarépát,csicsókát,hüvelyeseket,kígyóu

borkát,paprikát,paradicsomot,kelbimbót,karfiolt,kukoricát,stb

),gyümölcsöt(almát,narancsot,ananászt,stb.)

- egyél sok fehérjét tartalmazó ételeket (tojás,hal,csirkemell,pulykamell,sovány túró,natúr joghurt,kefir,stb.)

- kerüld a zsíros,olajos ételeket

- olívaolajon süss,de inkább párolj

- a cukrot értelemszerűen teljesen hanyagold,akárcsak a fehér kenyeret,lisztet,s mindent,ami fehér lisztből készül

- igyál tejet,de lehetőleg házi tejet,mert minél zsírosabb,annál lassabban szívódik fel a benne levő tejcukor

- kevés sót fogyassz

- egy nap igyál meg 3-4 csésze lugosító teát

- a három fő étkezés előtt ihatsz egy evőkanálnyi almaecetet,amit egy pohár vízben oldasz fel

- kerüld a mesterséges anyagokat,inkább,bio ételeket egyél,leszámítva az édesítőszert,bár ha nem vagy édesszájú,akkor nem lesz gond azzal sem

- egyél sok levest,de ne a tejszíneseket,meg amibe kell cukor,hanem inkább káposztalevest(a megfelelő receptet megtalálod a google-ban!),s zöldségleveseket,stb.

- hanyagold a krumplit,ahelyett csicsókát egyél,annak alacsonyabb a glikémiás indexe

- tésztaféléket délután már ne egyél,azokat csak délelőtt,délután már inkább csak gyümölcsöket,zöldségeket,fehérjéket egyél,például:

- natúr joghurtot kevered össze sovány túróval,meg édesítésképp mehet bele egy kis édesítőszer,vagy

- párolj zöldségeket,mint például brokkoli,cukkini,kukorica,lila hagyma,paradicsom,paprika,gomba,stb. (Erről jut eszembe egy nagyon finom recept: a gombát kevés olívaolajon megpárolod cukorborsóval,egy kevés sót teszel hozzá,meg borsot,felengeded egy kevés vízzel,s amikor már kezd megpuhulni,mehet hozzá a felkarikázott lila hagyma,és a paradicsom,paprika,még pár percig összerotyogtatod,és már kész is! :D)

- de ehetsz még párolt halat,sült,natúr csirkemellet,vagy

- natúr joghurtot összekevered egy pici sóval,borssal,olívaolajjal,cukormentes majonézzel,s főtt tojással fogyaszthatod is :)

Egy a fontos:

NE DŐLJ BE A MÉDIA,MEG A MARKETING HÜLYESÉGEINEK,NINCSENEK CSODASZEREK,SE SEMMILYEN ALTERNATÍVA A FOGYÁST ILLETŐEN!

Utolsó vagyok!

Mindenkinek más a felépítése,lehet,hogy neked nem fog olyannyira beválni ez a módszer,mint nekem,de az biztos,hogy "álomalakot" csak az egészséges életmóddal,meg rengeteg mozgással érhetsz el!