Kb. mennyit fogyhatok egy hónap alatt úgy, hogy hetente 6szor eljárok 1 órára biciklizni (intenzíven) és figyelek, arra, hogy 5 után ne egyek?

Femina.hu szerkesztőjét meg fogom késelni. No offense.

Kérdező tök mindegy mikor eszel. Attól hogy nem eszel több cukrot és hamburgert 5 óra után.. még nem váltja meg a világodat, hidd el sajnos elég az amit korábban megeszel..

Ne egyél egyáltalán hozzáadott cukrot, gabonát és tejtermékeket, illetve kerüld a keményítőben dús növényeket (keményítő, cukor = gyorsan felszívódó szénhidrátok).

És egyél vacsorát ha éhes vagy..

Heti 0,5 - 1 kg fogyás reális.

Femina: napi 1200 kcal-val akkor is fogysz, ha ezt langyos disznózsírral viszed be.

Este 5 után nem eszel: ez akkor jó, ha nem leszel éhes este 10-kor. A lényeg az, hogy a sok órás koplalás jót tesz a szervezetnek. De ezt kényelmesebben meg tudod valósítani, ha rendesen eszel 6-7 óra tájban és kihagyod a reggelit.

Heti 6x1 óra kardió vszínűleg sok lesz. Kellene 3 x 40 perc erőedzés, és ezek közötti napokon nyomd a kardiót. Ne egyél cukrot, keményítőt. Szerintem ennyi.