Hogy lehet gyorsan és biztosan lefogyni? Valaki gyorsan segitsen legyszives!

2 hét alatt 1-2 kg-ot kb. Gyorsan nem lehet biztos, tartós fogyást elérni.

Persze, koplalhatsz, akkor több is lemegy, de te tudod, vissza akarsz e hízni.. :)

Sehogy.

Ha gyorsan akarsz sokat fogyni, az később vissza fog jönni. Sőt, talán még több is, mint amennyi volt. Nem ajánlom, hogy belekezdj valami önsanyargató diétába.

Normális ütemben, ahogy már írták, ennyi idő alatt 1 kg-ot lehet lefogyni egészségesen, nagy túlsúly esetén kettőt.

A fő, hogy étkezz egészségesebben, felejtsd el a fehér kenyeret és társait, ne koplalj!, ne hagyd ki egyik étkezést se, legyenek rendszeresek, de ne iktass közéjük nassolást.

Ami a sportot illeti, az ilyen kis 15-30 perces sportolásokkal nem mész sokra, mivel a zsírégetés (személyenként persze eltérően) úgy fél óra után indul be, egészen addig csak szénhidrátot égetsz, zsírt nem. Tehát az 1 órás vagy hosszabb, aerobik, zumba, bicikli, túra, stb. hatásosabb.

Ha türelmes vagy, belekezdhetsz a kalóriaszámlálásba is. Van egy honlap ( kaloriabazis.hu ), ami nagyban megkönnyítheti a dolgodat és azt is figyelembe veszi, hogy mit sportoltál.