Tanácsot kérek, hogyan álljak neki?
Fogyni szeretnék 10-15 kilót, 73 kiló vagyok 165 centihez, sosem voltam vékony, a családban senki sem az, de én szeretnék változtatni az alakomon. Sportolok rendszeresen, karatézok, de már egy hónapja nem volt edzés, és azóta nem is csináltam helyette mást, már 3 kilót híztam, csak azért mert az edzések elmaradtak.
Mit javasoltok, hogyan fogjak hozzá a fogyáshoz? Mivel nem komoly súlyfeleslegről van szó, úgy tervezem 3-4 hónap alatt le tudnám adni. Csak hogyan?
16/l
válasza:Kezdj el kalóriákat számolni (erre a célra tudom ajánlani ezt az oldalt: [link] Nagyon sok minden le van írva, nekem sokat segített. :) ).
Kerüld a cukros, lisztes ételeket (semmi csoki, süti, kenyér vagy tészta), és a túl zsíros dolgokról is le kell mondani (lehetőség szerint ne olajban süsd, hanem párold az ételeket). Helyettük zöldséget és egészségesen elkészített húsokat egyél.
Sportolj valamit. A fogyáshoz megfelelő étrend és elegendő testmozgás is kell, csak a kettővel együtt lehet egészségesen fogyni. Végezd a karate edzéseket otthont (bár gondolom, egyedül nem olyan könnyű), vagy keress más sportot, amit szívesen végeznél. A lényeg, hogy mozogj! :)
Nagyjából három hét telt és, és 3,5-4 kilót fogytam, minden nap bicikliztem 30-40 kilómétert és elkezdődtek újra a karateedzések, azonkívül a kalóriabázison vezetem az étkezéseim.
Van egy olyan érzésem, hogy ez még csak víz ami eltűnik, és le fog lassulni a fogyás, jól gondolom? A heti egy kiló túl szép eredmény, valami itt nem stimmel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!