Egy 13 éves lánynak nagyon kövér a 163 cm magassághoz a 65-67 kg? mit tehetnék, h fagyjak le?

Soknak tűnik, valószínűleg nem vagy olyan izmos, hogy ne legyél túlsúlyos ezekkel a számokkal. Nekem ennyivel még hatalmas hashurkáim vannak, sokkal idősebben.

Rengetegen kérdezték már, hogy hogyan. Jobb, ha utánanézel, rákeresel akár itt az oldalon. Túl általános a kérdés, honnan tudjuk, mire van lehetőséged, mit bírsz, mit igényelsz... Általánosan csak annyit mondhatok, hogy életmódváltás, mozgás, s ajánlom a szénhidrát erőteljes csökkentését, azt is inkább zöldségből s némi gyümölcsből vidd be, mint keményítődús ételekből. S ne félj a zsírtól, nagyon alacsony szénhidrátbevitel esetén különösen ne :)

Elég sok. Ehhez a magassághoz kb 53 kilósnak kéne lenned.

Sportolj sokat, csökkentsd a kajaadagokat és igyál sok vizet.