12 éves vagyok 150cm és 63kg fogyni szeretnék de nem megy, Hogy csináljam?

Hagyd el a csokit, csipszet, kekszeket, egyél sok zöldséget, pékárukból ha lehet válaszd a teljeskiőrlésűt (tudom, ezt nem te határozod meg). Igyekezz napotna 5ször enni, és az étkezések között ne nassolj. Üdítők helyett igyél inkább vizet, vagy teát (cukor nélkül)

A többi meg a természet dolga, nemsokára fogsz egy jókorát nyúlni :) és mindjárt vékonyabbnak látszol majd .)

Még csak 12 éves vagy és már rájöttél arra hogy jobbá akarod tenni magad. Ez nagyon jó. Minden esélyed megvan rá és sikerül (és még nőni is fogsz). Nem kell félni, legyél bátor, egy jól összerakott kajálással edzéssel és erős kitartással, megcsinálod. 1 éven belül jó vagy. Onnantól azt mondják majd, de jó alakja van és tetszeni fog mindenkinek :)

Ajánlok 2 könyvet "A sárga kapszula" c. ingyen letölthető, ebből gyakorlatilag mindent megtudsz amire csak szükséged lehet a sikerhez. A könyv rövid de lényegbevágó. Kajálás, edzés.

A másik könyv "Amit a zsírégetésről tudnod kell" c. könyv, ingyen letölthető. Szintén rövid de lényegretörő.

Sok sikert.!

hát az azt jelenti hogy 18 kilot kell leadnod......ez simán fog menni én 13 vagyok és most adtam le kb 15kilot :D

hát arra figyelj nagyon hogy nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt egyel.....és nem szabad túlzasba vinni a szénhidratdus kajakat, amugy meg "egyél azt amit csak szeretnél, ha valaki beszól a súlyod miatt edd meg őt is"

és mzogj nagyon sokat.....de tényleg...meg arra is figyelj hogy sok vizet igyal szinte csak vizet kb 12 éves gyereknek 1200kcalt kell megenni alapbol...ha sportol akkor 1500 körül :)

ha kcal számlálásba fogsz ajánlom a [link] -t

sok sikert!

Én is votam így, 11 éves, 168 cm és 64 kg voltam, és van egy pár jó tanácsom.

1. Napi 1300 kcal-nák a fogyókúraidején ne egyél többet.

2. Naponta MINIMUM 1 órát intenzíven mozogj!

3. Lefekvés idejétől függően este egy bizonyos pont után ne egyél! A lefekvés előtt legalább 3 órával hagyd abba ez evést teljesen!

4. NAPI 3 ÉTKEZÉS! Reggeli, Ebéd, Uzsonna. Akkor hagyd abba az evést amikor még nem vagy tele, és lehetőleg egészségeset egyél! NE NASSOLJ!

5.Gyakran legyél friss levegőn.

6.Hatékonyak az egyszerű szórakzások pl.: zsonglőrködni tanulás (sokat hajolgatsz a labdáért), ha van trambulinod ugrálj, röplabdázz, focizz sokat!

7. Semmi chips vagy csoki!

8. Sétálj sokat!

9. Lehetőleg nappal 1-2 óránál többet le punnyadj egy helyben!

Így egy olyan heti 2 kilós gyorsasággal fogytam, és elég hatékony, mert szerencsére a te korodban még gyors a fogyás, mert fiatal a szervezted. Én ezt az eredményt 4 éve értem el, és azóta újra 64 kg vagyok, de nem azért megrt meghírtam, hanem AMINT ABBAHAGYTAM A FOGYÓKÚRÁT ÚJRA RENDESEN ETTEM (NAPI 1900-2000 KCAL) DE SPORTOLTAM TOVÁBBRA IS, ÉS MEGIZMOSODTAM! TE IS TEDD EZT! (A FOGYÓKÚRÁT MAXIMIM 5 HÓNAP UTÁN, HA NEM FOGYSZ ETTŐL A MÓDSZERTŐL, AKKOR SE SZEDJ SEMMILYEN FOGYASZTÓ SZERT!!! Fogadd meg ezt a fogyókúrás módszert!!

" próbáljak egy napig semmit se enni csak vizet inni szerintetek kipróbáljam"

kiprobalhatod, de ertelme nulla. ettol nem fogsz lefogyni, talan konnyebb leszel egy kicsit, de az meg nem fogyas.