Miért nem fogyok?

Rosszul táplálkozol, konkrétan koplalsz. Semmi fehérje, müzli cukros, leves az semmi... főtt krumpli minek?? Te vaktában lövöldözöl, gőzöd nincs hogyan kell táplálkozni. Így nincs sok sansz... napi 5-6 kis étkezés 3 óránként, és legyen mindegyikben jó minőségű zsírmentes fehérje... mondjuk roston csirke. Jó szénhidrát, mondjuk barna rizs, sok párolt zöldség...

Aki a sajtot írta, meg a kekszet annak csak gratulálni tudok, a sajt tiszta zsír, a keksz meg lisztes cukros sz@r...

Hasonló gondokkal küzdök, ezért megkérdeztem egy dietetikust mi lehet a gond. A válasza:

"Az életkor előrhaladtával lassul az anyagcsere, így egyre kevesebb is elég. Ha nem változtatnák, évi 2 %-kal nőne a test zsír%-a.

Nemcsak az össz kalória számít (nem mennék 1200 Kcal alá rendszeres sport mellett), hanem a tápanyagarány is. A javaslat: 20 % fehérje, 20 % zsír és 60 % szénhidrát (persze nem a cukor). Javaslom a heti 1* gyümölcsnapot (csak víz és nyers gyümölcs, zöldség).

Heti 3*4 alkalmommal 1 órás kardio edzés elegendő (kerékpár is jó), szigorú pulzuskontrollal. A pulzusod a max. pulzus 60-80 %-a legyen, max. pulzus:220-életkor.

De valószínű, hogy a Te esetedben a rendszeres koplalás ill. drasztikus fogyókúrák miatt valóban nagyon lassú az alapanyagcseréd, így nagy önfegyelemre van szükséged. Olyan életmódot kellene kialakítanod (sport+diéta), amit életed végéig folytatni tudsz."

Remélem neked is segít.