fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » 50 év fölött nagy túlsúlyból...

50 év fölött nagy túlsúlyból hogy lehet fogyni?

Figyelt kérdés

Sziasztok! Anyukám 53 éves, olyan 163 cm és 94 kg. Mostanában hízott 5-10 kg-ot. Hogyan tudna lefogyni? Ekkora túlsúllyal ennyi idősen ugye nem nagyon tud sportolni. Tudnátok segíteni? Ez a kalóriaszámlálós módszer mennyire válik be? Esetleg minta étrendet tudnátok írni?


Köszi minden válaszolónak!



#egészség #mozgás #étrend #túlsúly
2015. márc. 12. 16:36
 1/7 anonim válasza:
Ugyanúgy mint bármilyen életkorban, vagyis diéta és mozgás. Tud sportolni, csak nagyon fokozatosan kell belekezdeni és óvatpsan. Én keresnék neki egy személyi edzőt. Mozgás nélkül nem lehet lefogyni, mert nem zsírt, hanem izomszövetet fog veszíteni, ami akár fokozhatja is a poblémát például mert nem fogja elbírni a saját testsúlyát.
2015. márc. 12. 16:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:

NE HAGYD, HOGY HÜLYESÉGET CSINÁLJON!


Étrend csere az első lépés. Csirkemell erősen ajánlott.

Zöldségek. Erről tudsz tájékozódni.


Sport terén az úszás. Séta.


Ha jó a kaja, rendszeres úszás, séta. Akkor fogyni fog.

2015. márc. 12. 16:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
Kenyér és édesség teljes kihagyása (néha minimális teljes őrlésú jöhet), minden étkezéshez zöldség, az el is telíti, lehetőleg napi 1 óra tempós gyaloglás. Tésztaéletek csökkentése, a fehérjét viszont nem kell sajnálni. Lefekvés előtt 3 órával már nem eszünk. A napi bevásárlást jó lenne, ha nem ő intézné, és ne nasizzatok előtte, vendégségbe se menjetek és vendéget se hívjatok az első 10 kilóig. Rendszeresség, ebéd első fogás nem hízlaló leves (húsleves, zöldséglevesek), azzal félig jóllakig. Lassan egyen, jól megrágva. Legalább 10 perc, mire az agyig eljut, hogy már nem vagyunk éhesek.
2015. márc. 12. 17:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
Ja, és az orvos nem gyanakszik pajzsmirigy-alulműködésre?
2015. márc. 12. 17:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat, hasznosak voltak! :)


Nem konzultált orvossal a pajzsmirigyműködéssel kapcsolatban, de akkor majd mondom neki. Köszi, hogy felhívtad rá a figyelmem!

2015. márc. 12. 17:49
 6/7 anonim ***** válasza:
100%

Tényleg jó ötlet az orvossal beszélni, nem-e pajzsmirigy-alulműködés! (Vérvétel alapján megnézik könnyen)


A kalóriaszámolós módszer teljesen beválik, de fontos, hogy a napi ajánlott fehérjebevitel meglegyen és a szénhidrátot sose lépje át. Ezt a kaloriabazis.hu-n lehet számolni :D


Sportolni lehet simán, pl séta, úszás nagyon jó! Futást, meg zumbát meg ezeket nem ajánlanám ekkora túlsúllyal. A gyors gyaloglás nagyon jó!


Étrend: fontos, hogy a fehér kenyeret, cukrot még a kalóriaszámolós módszer mellett is el kellene hagyni. Több zöldség, fehérje minden mennyiségben. Gyümölcsöt is ehet, de azt inkább délelőtt, vagy kora délután.

Sok sikert!

2015. márc. 12. 21:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:

Nagyon köszönöm, nagyon hasznos minden infó! :D

Majd utánanézek mindennek pontosabban és segítek neki. Nekem szerencsére sose kellett ilyenekre figyelni, úgyhogy nem nagyon vagyok jártas a témában.

2015. márc. 12. 22:33

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!