Mit csináljak ha leesik a vércukrom és fáj a fejem?

Akkor egyél szőlőcukrot. De én a helyedben megméretném a cukorszintet is, nehogy cukorbeteg legyél...

Édesapám cukorbeteg, már háromszor kómált be. Annyira súlyos már, hogy nem érzi ha leesik a cukra, egyszerűen bekómál. Idáig szerencse, hogy mindig volt valaki a közelében, mert ha egyedül van akkor sajnos már nem élne :(

a salátában nagyon kevés szénhidrát van, lehet, hogy nem fogyasztasz elég szénhidrátot (a napi mennyiség nem lehet kevesebb 150 g-nál, de a 120-nál semmiképp nem lehet kevesebb!). egy salátában öntet nélkül kb. 8-10 g szénhidrát van (fejessaláta, paradicsom, paprika, uborka).

a szőlőcukrot egyáltalán nem javaslom. a szőlőcukor hirtelen megdobja a vércukrot, ami aztán le is esik akár alacsonyabbra is, mint ahonnan elindultál. cukorbetegeknél valóban lehet életmentő, ha az illető bekómálna, de normális használatra nem fogyaszthatják ők sem.

célszerű összetett szénhidrátokat fogyasztani, amelyek nem hirtelen és nagy mértékben emelik a vércukrot, hanem szépen kiegyensúlyozottan tartják. erre nagyon jók a teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk, a lencse, a sárgaborsó stb.

a tejtermékek, a gyümölcsök fogyasztásával is hozzájutsz szénhidrátokhoz.

nézesd meg a cukrodat, az sosem árt, de az is nyilvánvaló, hogy sima zöldsalátából nem lehet fedezni a napi szükséges szénhidrátmennyiséget.

Én is egy kis édességet javasolnék, még akkor is ha úgy érzed, hogy bűnözöl. Mert a csoki kis mértékben fogyasztva tartalmaz olyan anyagokat, melyekre a szervezetnek szüksége lehet.

S szerintem ha egy nap megeszel max.3 kis kocka csokit, azzal edzed magad arra, hogy tudj nemet mondani, hogy csak akkor egyél, amikor éhes vagy és ne mindig mindent.

A szédülés és a fejfájás elkerülhető sok folyadék bevitellel, megfelelő táplálkozással és mozgással, levegőzéssel.

Azért okos válasz, mert azt mondja, amit hallani szeretnél?

Attól, hogy nem bírsz megállni 1 kocka csokinál, hanem megzabálod az egész táblát, nem biztos, hogy mindenki hülye.

Nem az a lényeg, hogy éhezz és ne egyél szénhidrátot, hanem hogy MILYEN formában eszed a szénhidrátot.

Kezdődik reggel, amikor igenis KELL kenyeret enni, és az teljes kiörl. legyen. Ha reggel jóllaksz, a továbbiakban nem fogod annyira igényelni a szénhidrátot. Ha mégis, akkor azt barna rizsből, kölesből, bulgurból, babból és lencséből tudod pótolni, nem csokiból. Ezek nem kimondottan diétás kaják, de sokkal jobbak, mint a tésztak, a kenyér és a csoki. Estére mind felejtős, max. gyümölcsöt egyél.

És nem árt tudni, hogy nem lehet egyik napról a másikra megváltoztatni az étkezési szokásokat, csak fokozatosan lehet. Ezzel elkerülhető a fejfájás, meg az, hogy 3 nap diétázás után megeszed a fél hűtőt, mert nem bírod tovább.