7 hónap alatt le lehet adni 15 kg-t? És ha igen? HOGYAN?

Igen. Le lehet. Koplalással, ami nem egészséges. Normális diétával nem igazán fog menni -15 kg.

Koplalás alatt értem, napi 600kcal maximum bevitelt.

Nem tanácsolom, hogy ennyit és így adj le.

Adj időt magadnak, többet.

Szerintem kezdetnek kevesebb is elég lenne, célozz meg 58-60-at, ha mellette elkezdesz mozogni is, úgy is nagyon jó alakod lesz. 53-ra lefogyni már sokkal nehezebb, meg nem is igazán szükséges, de majd meglátod.

Amivel nekem sikerült fogynom, meg állítólag formásodnom is, az a futás, görkori, bicikli, úszás, HIIT kombináció volt, néha heti 5-ször, de volt, amikor csak 1-szer, attól függött, mennyi időm volt.

Tészta, fehérliszt, péksütemény, egészségtelen nasik, cukrozott joghurtok, üdítők teljes kiiktatása. Naponta 5-ször keveset enni. Például reggeli- almás zabkása ( nem készen, hanem külön-külön, cukor nélkül), tízórai pár szelet knackebrot, vagy valami hasonló dolog, pár szem aszalt gyümölcs, vagy friss, tényleg nagyon kevés olajos magvakból. Nem tudok reggel sokat enni, úgyhogy nehezen, de megpróbáltam összeszedni 2-300 kcalt a délelőtt folyamán. Ebédre annyit ettem, amennyit csak kívántam,(azért nem kell óriási adagokban gondolkodni még így sem) csak nem a tiltólistás dolgokból. Utána sport, előtte nagyon kevés szénhidráttartalmú étel, utána szintén kisebb mennyiség magasabb fehérjetartalmú- ami egyben a vacsorám is volt.

58-ról fogytam 53-ra , szintén 165 vagyok és azóta egy deka sem jött vissza. Sok sikert! :)