Mit lehet akkor fogyókúrázósoknak enni? (lent)

Most így végignézegettem egy pár kérdést, és olvasom: zsömle=kalória. Kifli=kalória. Vaj=kalória. Akkor mégis mit lehet enni? Egész nap nem lehet salátán meglenni. Mindenki mást ír. Egyszerre nem lehet többet betartani, de nemtudni hogy melyik használ is. Ne edzz túl sokat mert leterheli szervezeted. Másik azt mondja: Edzz is a fogyókúra mellett. Mondták már azt is hogy a főtt ennivaló a legegészségesebb. De abba van sok kalória. Mi az igaz? Nemtudni. Olvastam még valahol, hogy 12 után már nem lehet gyümölcsöt enni... :O De! Vacsorára csak valami könnyűt, esetleg gyümölcsöt. Mi az igaz? Eztse tudni. Az ember ilyenek között össze van zavarodva. Aztán még ez a péksüteményes meg lekvároskiflis téma. Tele van liszttel, bele raknak minen cukrot, sok benne a kalória. Meg ilyet sem hallottam még hogy a kiflit kerüljük. Azért szerintem valami ilyesmit kell enni. (nem vagyok ennek szakértője, de szerintem ez nem így van) Aztán van ez az Edzésmester. Én végigolvastam mindegyiket. Van ami néhány fogyókúrával egyezik, de van olyan is amiről még sehol sem hallottam. Kinek higgyek? Nemtudni. Ha esetleg valaki tud valami hatásosat, amit ő maga is kipróbált, és eredménye is lett, az kérem írjon rám, és mondja el hogy mit csinált. Ja és: F/13 167cm 69kg.