Tényleg 100kalória van egy narancsban? Napi 5-öt eszek "nasiként". Hagyjam el?

Nem annyi van benne.

100g narancsban 47 kalória van.

Átlagban egy narancs 115 grammos, vagyis 54 kalória.

Ha napi 5 darabot megeszel, és átlag narancsot vesszük akkor az 270 kalóriának felel meg.

Ne hagyd el, de csökkentsd!

500 Kcal hidegen sajtolt olajnak tök más élettani hatása van, mint 500 Kcal fruktóz/glükóznak. Ez a másság a fogyást is befolyásolhatja.

Ne csak kalóriákat számolj, hanem makrókat is, és figyelj az összetételre.

Persze minden ember más, és nálad 500 Kcal cukorral is működhet a fogyás, de mivel a máj max. kb. 100 gramm glikogén tárolására alkalmas, én azt mondanám, elég egy napra 50 gramm (200 Kcal) fruktóz.

kieg:

A narancsnak kb. fele fruktóz, fele glükóz. 250 Kcal glükózra vistzont nincs szükséged a 250 Kcal fruktóz mellé.

1 g fruktóz nem egyenlő 1 g glikogén, de kb ott van