Kinek-mi a mai étrendje?

Reggeli: müzli tejjel

Ebéd: paradicsomos herngfilé tofu salátával (tofu, saláta levél, sárgarépa, aszalt paradicsom) + chia mag puding fél banannál, 4 szem datojával és fél kanál mézzel

A vacsorát még nem tudom.

Délben keltem ma.

Reggeli: Nem volt.

Tízórai: Nem volt.

Ebéd: Nem volt.

14 óra: 3 üveg sör.

Továbbiakban: Sör.

Este: Egy hotdog.

Reggel éhgyomri edzés, 1,5óra súlyzózás, 1óra kardio-aerob

Reggeli :turo, chia mag, kanál tejföl (sajnos nem volt kefir) és egy kiskanál diétás lekvár

Ebéd: csirke, saláta, meggyes pitéből kicsipegettem a meggyet 😁

Vacsi: egy szelet jogurttorta,

Esti levezető futás 1óra, picit több

Extra vacsi: egy vaníliás protein shake.

Így terveztem mára.

Ebéd:

- bő fél kiló barack s egyéb gyümölcsök is, de most az érett barackok potyognak :) ez az első igazán barackos nap, visszafogottságom nem nagyfokú (de van, különben egy kiló fölött kóstoltam volna meg őket).

- kávé tojástejjel

- pici maradék curry rizzsel

- sós piskóta (magában)

- csokikrémes piskóta

A vacsorát még nem tudhatom, a piskóta lett volna eperdzsemmel, de én és a sütiből hagyás...

Talán töltött tojásokat fogok enni, több fehérjét, mint sárgáját, majd kiszámolom, hogyan jó (a piskóták is fehérjedúsak voltak). Mellé nyers zöldségeket.

S valami kis sütit eperdzsemmel, most már be kell főznöm az epret, ami kóstolással jár.

Holnap is hasonló lesz, de remélem, sikerül az édességet (barackos piskóta mondjuk 6 tojásból?) vacsorára tenni. Szinte kizárt, de próbálkozni lehet.

Gyümölcsszezon van, még a terveim között sem szerepel a kevés cukor, realistának és hedonistának kell lenni.

Reggeli: 1,5 dl kakaó, 3 db háztartási keksz

Tízórai: zabkása erdei gyümölccsel

Ebéd: füstölt sajtos csirke ragu mexikói zöldséggel

Vacsora: 1 tányér bableves

Még enni fogok szerintem egy almát vagy barackot valamikor, amelyik jobban néz ki a zöldségesnél.

Beteg vagyok nem ettem sokat ma:

-reggelire szószerint 4 FALAT vajaskenyér,2 dl hideg tej.

-3-4-5 db gumicukor.

-ebédszerűség:1db húsgombóc,pár kanál paradicsomszósz+fél szelet fehér kenyér.

-meg úgy egész nap 1,5 liter víz.SZOMJAS VAGYOK!

Reggeli : tojásrántotta (3 tojás) sajttal

Ebéd:semmi

Uzsonna: 5 barack, és kb. 10 db cukros babapiskóta

Vacsora: semmi

Nem egy fogyókúrás mintanap az enyém :) Bár nem is fogyózom, az igaz.

R: két szelet fonott kalács lekvárral, kávé

E: gyros tál (husi, zöldség, krumpli)

U: egy fél kilós krémes állagú túró kb. felét összekevertem édesítővel és egy banánnal

V: gombás csirkemell, rizs

UV: jégkrém