5-6 kg-t hogy tudnék lefogyni mindenhonnan?
szeretnék még a nyáron ennyit leadni magamròl! mit csinaljak pontosabban hogy sikerüljön?
èletmòdvàltàst csinaljak vagy ha egèszsègesebben eszek azzal fogyok ?
válasza:min 1200 kalória egy nap
kardió és aerob mozgások, menj úszni, futni..stb.
végezz izomerősítő gyakorlatok
egészséges ételek
édesség módjával
kalóriadeficittel fogsz fogyni
legyen akaraterőd, kitartásod és türelmed
válasza:Nincs kenyer, nincs semmifele cukros dolog, mint pl: fagyi, suti, csoki meg tarsai.
Egyel teljes kiorlesu dolgokat, mint pl: barnarizs, teljes kiorlesu teszta, stb.
Inkabb olyan eteleket egyel amik telitenek de nincsen bennuk sok kaloria, ilyen a zoldseg, laskagomba es igyal sok vizet. Meg a zold tea is valoszinuleg segiteni fog mivel elnyomja az ehseget valamennyire.
Egyel mindig kisebb tanyerbol es ragd a szokasosnal hosszabb ideig a kajat, igy atvered az agyad es hamarabb jol laksz.
De mindezek alatt kaloriadeficitben kell lenned.
van a neten kaloria kalkulator, amely kiszamolja neked mennyi kaloriat kell naponta bevinned hogy fogyj, hizz vagy eppen csak tartsd a sulyod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!