Tabletták és egyéb szerek nélkül mennyit lehet fogyni másfél hónap alatt, milyen étrenddel és milyen sporttal/tornával?

Étrend: kalóriaszámlálás. Vannak erre okos oldalak, kiszámolod a korod/nemed/magasságod/súlyod alapján, hogy mennyi kalóriára van szükséged.

Az alá belövöd 3-400-al és elvileg fogyni fogsz.

Mozgás: Fogyás megindításához "alacsony" pulzusszámon, sokáig tartó mozgás szükséges. Pl. gyors gyaloglás-egy óra, bicikli- szobabicikli másfél óra.

A lényeg, hogy a "tüdődet kiköptető" iramú futás nem sok eredményre vezet, ameddig nem jó a kondíciód. Plusza térdedet is kikészíti, ha nulláról elkezdesz intenzíven futni.

Yt-on vannak amúgy egész jó torna gyakorlatok.

Az egész fogyás lényege a kalóriadeficit, tehát, hogy többet használj fel, mint amit beviszel- sport & étrend/életmódváltás EGYÜTTESEN szükséges.

Anno én úgy fogytam le, hogy mindent ettem ( igen, körömpörköltet és csokitortát is) viszont roppantul figyeltem a MENNYISÉGEKre. Amennyit a szemem kívánt, annak kb felét szedtem.

Mozgásnak pedig naponta 45 perccel tovább sétáltattam a kutyát, 2 naponta 20 perc intenzív yt-os torna, illetve, hetente ablakpucolás-nagytakarítás ( hidd el, az is testmozgás!)

Másfél hónap alatt mennyit fogysz?

ha teszem azt, 160 centis 55 kilós kamaszlány vagy, akkor ~~ 3 kilót max ( kis súlyról indulva nehezebben fogy az ember)

Ha 160 centis és 85 kilós, akkor max. 6 kilót.

Azt szokták mondani, hogy nagy súlyfelesleg esetén a heti 1 kiló, kicsi esetén a heti fél kiló fogyás a reális.

Persze, sok testépítő jár ide, aki majd jól lehurrog :D

Eddig nekem a ketogén paleoit étrend vált be a legjobban . [link] .Én nem mozogtam mellette,viszont korábban én spinningre jártam és tudom ajánlani .

Ezenkívül még a sima paleot ajánlanám .

Ezen az oldalon minden le van róla írva.

Ha pedig elkezdesz diétázni ,akkor ezen az oldalon nagyon jól tudod vezetni: [link] Ki tudod számolni ,hogy ha fogyni akarsz a jelenlegi magasságoddal és súlyoddal mennyi kalóriát vihetsz be . Sok sikert!:)