Miket csinaljak es mit egyek ahhoz hogy fogyjak es vekony combjaim legyenek?

A fogyáshoz magához csak kalóriadeficit kell... Egyél rendes ételeket, amikkel egészséges maradhatsz s olyat, amivel könnyen megvalósíthatod a deficitet... Ez változó, persze ezt-azt lehet ajánlani, fehérjével és zöldséggel elég jó laktató hatást és tápanyagbevitelt el lehet érni egységnyi kalóriában... De minden fontos tápanyagot be kell vinned, elegendő kalóriát is, de azért nem túl sokat.

A gyakorlatoktól maximum izmosodni lehet, fogyni nem.

# 1

Ez akár hasznos válasz is lehetne, ha a végére nem írod azt az oltári nagy baromságot.

A fogyáshoz a napi kalóriaszükségletednél kevesebbet viszel be és rendszeresen mozogsz.

A napi kalóriaszükségletedet a kalkóriakalkulátorokkal tudod megnézni.

Ha fogysz, mindenhonnan fogyni fogsz, nem csak combról.

Gondolom a kérdésedből, hogy körte típus vagy, ezért szeretnél vékonyabb combokat ?

Előző voltam, hogy konkrét tanácsot is mondjak, a lábra jó a futás pl. Vagy esetleg otthoni torna, videok, dvd-k hada áll rendelkezésre, a netről letölthetőről ne is beszéljünk.

Nézd meg előbb neked melyik az ami szimpatikus.

Evés: kevés és minőségi szénhidrát, pl. reggelire egy szelet teljes kiörlésű kenyér, csirkemell sonka, paprika, tízórai lehet egy alma, ebéd, valamilyen saláta, (saláta, uborka, retek, paprika, paradicsom) párolt zöldség, csirkemell, vagy pulykamell, sovány hal. Vacsora egy joghurt, vagy sovány túró, esetleg főtt tojás.