7000 kalóriát kell elégetnem futással, hogy fogyjak 1kg-ot?

szia!

Egy nap kb. 1200 kalóriát alakítasz mechanikai energiává, ami azt jelenti, hogy fenntartod a szervezeted létszükségleteit. Ahhoz, hogy fogyj, nem kell mást csinálj, csak kevesebb kalóriát bevinni. Dietetikusok sem ajánlanak kevesebbet napi 1200-nál, számold össze, egy nap átlagosan mennyit eszel, hány kalóriát, de érts bele minden kávét, cukros italt stb. Ha ennyinél maradsz egy nap, és lemozogsz nem sokat, mondjuk 300 kalóriát, egy héten nem csak 0.5-1 kg-t fogysz zsírból, hanem többet. De mozgással idővel megnöveled az izomtömeged (ettől ne félj, egy nő egy évben fehérjedús táplálkozás és izomerősítő edzések mellett sem tud 7-8 kilónál több izmot felszedni).

Egészen pontosan 9000 kilokalóriát.

Az nem kevés, valóban. Ezért nem is lehetséges zsírból ennél többet leadni.