Ez normális testsúly?

12 éves vagy, miért nem inkább játszol valamit, vagy olvasol, vagy mesét nézel? mit foglalkozol te ilyenekkel?

nagyon vékony vagy, mozogj egy keveset és mérsékelten egyél édességet!

FEJLŐDŐ SZERVEZET VAGY!

Nem ezzel kellene foglalkoznod. Egyébként nem egészen normális. Általában a testmagasságod utolsó két számjegye volna az ideális testsúly, azaz neked most legalább kellene lenned 40 kilónak. Persze ez a szám, csak körülbelüli érték, vannak pontosabb számítások is, de azok is körülbelül ugyan ezt a végeredményt hoznák, csak pontosabban. Ne csináld azt, mint a sok buta liba, hogy "jaj nem ehetek sokat, mert elhízok", meg "figyelnem kell az alakomra". Mivel még bőven fejlődésben van a szervezeted, jóval több fehérjére van szükséged. Valamint fogadd meg az elcsépelt dumát, hogy aludj sokat mert alvásközben nősz, mert sajnos tényleg igaz, a szervezet alvás közben építi be a fehérjét, a regenerálódás közben.

Ez azt jelenti, ha most nem eszel és nem alszol eleget, nem fejlődsz normálisan. A te korodban, még nem létezik elhízás, csak akkor, ha a szüleid egészségtelenül tej és müzli helyett, langyos zsírban úszó töpörtyűvel etetnek. Lásd a következő képen:

[link]

(nem biztos hogy kaja miatt hízott el, de azért vicces :) )

Tehát tessék megenni szépen mindent amit eléd tesznek, ha meg magadnak mered, akkor nyugodtan lakjál jól, az a természetes, ha csak a következő étkezésre éhezel meg.

Mint ahogy említettem, a te korodban fehérjére van szükséged. attól hogy bepuszilsz négy brióst, két kakaós csigát, meg egy nagy tál müzlit, nem leszel előrébb, mert ennek nagy része szénhidrát. Ezt mindet simán "eltüzeli" a szervezeted, cukor formájában, mert ugye arra bontja le.

Ha lovat ennél reggelire, persze nem egészben mert úgy emésztési problémákat okozhat, hanem bármilyen fogyasztásra alkalmas módon, akkor azzal fehérjét vinnél be. A fehérje beépül a testedbe izomzat formájába, annak pedig az a tulajdonsága, hogy a szervezet a legutolsó pillanatban kezdi csak meg felemészteni, tehát ha az utolsó szénhidrát "darabka" is elfogyott, jöhet a zsír, és ha az utolsó csepp zsír is elfogyott, csak akkor jön az izom. Ha arra gyarapodnál, azt nem fogynád le két nap alatt. Megírhatnád, hogy hogyan is néz ki egy napi étkezésed, akár több napot is írhatsz, mondjuk az utolsó 3 napod. Vagy azt írd meg hogy általában mit eszel, miből fogy a legtöbb...