Hogyan tudnám eldönteni, híztam-e?

Bocsánat, ha hülyén hangzik a kérdés, de azt hiszem van egy enyhe testkép zavarom.

Mostanában annyira nem ment a diéta, de azért súlytartásba bele kellett volna férnie a kalóriáknak. Két hete kb. nem számolgatok, mert kezdtem kicsit beleörülni.

Ha belenézek a tükörbe hájasabbnak látom magam. De pl. 3 nappal ezelötti fotó még tök oké, ma reggeli már borzalmas ( ami elvileg fizikai képtelenség). Centiben nem változott semmi, kilóban 1 kg-val vagyok több, testzsír százalékom kaliper szerint 18%, amit nagyon nem hiszek, kb. 20% körül lehet a valóság.

Mit tehetnék, hogy olyannak lássam magam, amilyen vagyok és hogy tudjam követni a változást? Ha kell küldök képet priviben.