Ha megprobalok eletmodot valtani hogy lefogyjak, mennyi ido mulva indul el a fogyas?

Egyél 4-5-ször egy nap keveset. Délelőtt ehetsz szénhidrátot, lehetőleg teljes kiörlésű cuccokat. Délutánig gyümölcsöket. Fehérjét (lehetőleg csirkehúst, tejtermékek, főtt tojást) és zöldségeket pedig egész nap fogyaszthatsz. Ha ezekből összeállítod az étrendedet, és heti 2-szer, de ha van időd akkor 3-4-szer eljársz valamit sportolni, akkor egy hónap után már biztos látni fogod a változást. Én 10 kilótól szabadultam meg 4 hónap alatt, és egy deka sem jött vissza. A lényeg, hogy nem jó gyorsan fogyni, mert akkor belefutsz a jojoba. Ügyelj arra, hogy ne éheztesd ki magad, mert akkor könnyen el fogsz csábulni. És van egy jó hírem, heti egyszer én is bűnöztem (pizza, hamburger), és így is sikeres volt a diéta. Sok sikert, remélem segítettem.

a sokat ettél mit takart? kalóriában és mennyiségben? írd le egy napi étrended!

Nem akarok vulgáris lenni, de ha a sz@rt megfelezzük, akkor az ugyan kevesebb lesz, de attól még sz@r marad. Napi 3 étkezés kevés, rossz minőségű szénhidrátokat eszel, jó fehérjék sehol. A csirke még jó lenne ha roston van, de főzelékhez tuti rántva volt :) Ez így nem lesz jó.