Ki hány kalóriát eszik és mellette fogy, súlyt tart vagy hizik ( kort, nemet, kg-t írjatok legyszi)?

1500 kcal körül.

32 éves nő, súlyt tartok, 44 kg körül. (Alacsony vagyok és alkatilag is vékony.)

172 centi vagyok és 68 kg. A cél 63 kg. Eddig 7 kilót fogytam.

Nem tudom, hogy mennyi kalóriát eszek, amennyi jól esik. Szimplán csak nem eszek semminemű kenyeret, péksütit, fehér lisztet, cukrot, tésztát. Igyekszek a szénhidrátot teljes mértékben mellőzni és ez működik. Nálam nagyon jól.

Illetve az utóbbi 2 hétben már rendeltem a kaját, napi menüt (reggeli, ebéd, vacsora) ezzel továbbra is fogyok szépen lassan. Ennek a kalória mennyisége változó, de összességében az elveimmel megegyezik. 1000-1500 kalória körül szokott lenni egy napi kaja. Én e mellé max gyümölcsöt eszek, ha megkívánom, de ritka, mivel abszolút jól lakok vele, sokszor meg sem bírom enni.