Mit és hogyan tegyek?

Dehogy gondolod komolyan. Már rég utána olvastál volna hiteles oldalakon, hogy mit hogyan, ha valóban ezt akarnád.

Amúgy kalóriabázis app és mozgás. Én már mínusz 6 kilónál járok.

A kalóriabázis egy csaló dolog. Ne mindegy,hogy a napi x kalóriádat miből viszed be: pl édességből vagy minőségi zöldség,gyümölcs, hal stb. Ehhez nem kell túl sok logika. Természetesen fogysz a kalóriadeficit miatt,de a szervezet hosszú távon kiéhezik a fontos tápanyagokból és idővel visszacsap a dolog.

Mozgás és helyes táplálkozás,még véletlenül sem éhezés. Milyen az "összetételed"? A kiló nem sokat számít. Én 173 cm vagyok és 79 kiló :D,viszont ez izom és ránézésre vékony vagyok. Amikor 59 kiló voltam,vékony voltam ugyan,de szottyadt. Ismerősöm ugyan ilyen magas, minimum 15 kilóval kevesebb,de "nagyobb". Ha izmos,szálkás és vékony szeretnél lenni,akkor súlyzós edzés és evés. Ehhez érdemes egy komoly teremben tanácsot kérni,mert így az atyaisten sem fog tudni személyre szabott tanácsot adni. MAx a felelőtlen divatdiétások...

Ehez ne random emberektol kerj tanacsot... ha komolyan gondolod, etkezesi tanacsado. Mindenki teste mas, itt senki nem taplalkozas szakerto. Ha meg az, ingyen nem segit

Tudod, olcso husnak...

A kalóriabázis jó kis mankó.

Az, hogy mit egyél teljesen egyénfüggő.

Persze vannak általános dolgok, sok zöldség-gyümölcs-rost-folyadék stb.

De hiába írom, hogy egyél pl. káposztát ha nem szereted.

Sokan korlátozva vannak anyagiak Vagy esetleg a főzés miatt, idő miatt.

Tényleg nagyon egyéni.

A lényeg a kalóriadeficit+mozgás. Nincs se csodadiéta, se csodabogyó.