fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Van olyan kardio edzés, ami...

Van olyan kardio edzés, ami nem fogyasztja le a zsírral együtt az izmokat is?

Figyelt kérdés
Jelenleg izomtömeg növelő edzést csinálok, de ezzel nem megy le a zsír. A hasam már kockásodik, a karjaim vastagodnak, de bizony van még némi zsírpárnám is. Le szeretném fogyasztani a zsírpárnákat, de úgy hogy közben az izomtömegem ne csökkenjen. Van erre valami jól bevált módszer? (Jelenleg a rendszeres edzések után tejsavó fehérjét fogyasztok.)

#futás #edzés #testépítés #kardio
2015. máj. 25. 14:44
 1/10 anonim ***** válasza:
Intervallum :D:D
2015. máj. 25. 14:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:

1* vagyok amúgy meg diéta kéne inkább.

És nincs izom tömegnövelő edzés.

2015. máj. 25. 14:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:
Azt hogy érted, hogy nincs izomtömeg növelő edzés? A vállam már most is majdnem duplája mint előtte. Akkor mi nőtt, ha nem az izom??
2015. máj. 25. 14:57
 4/10 anonim ***** válasza:
ha lassan dietazod le a felesleget, akkor nem fogsz izomtomeget veszteni, vagy nem sokat.
2015. máj. 25. 15:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
heti -1 kg
2015. máj. 25. 15:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:
Régebben sokat futottam. Ha most megint elkezdek intenzíven futni, akkor lemegy az izom is?
2015. máj. 25. 15:10
 7/10 anonim ***** válasza:
probald ki.
2015. máj. 25. 15:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:

nincsen izomtömeg növelő edzés... az étrended függvényében nősz, vagy fogysz, az edzés ugyan az...


kardió edzés.

az alacsony intenzitású kardió edzést, aerob edzésnek hívjuk, e közben a szervezeted képes elegendő oxigént és tápanyagot szállítani az izomzatodnak, így az nincs rászorulva, hogy egyéb helyről szerezze be az energiát, emiatt, hosszú időtartamú aerob edzéssel rengeteg kalóriát el lehet égetni.


Magas intenzitású kardió edzés: Anaerob edzések közé tartozik, ez esetben a szervezet nem képes elegendő oxigént és tápanyagokat szállítani az izomzatnak, így, mikor az kifogy a raktáraiból, utána a további energiáért elkezdi önmagát "felemészteni"... de ez sem 2 pillanat alatt jön létre, egy átlagos hobbi sportoló valószínűleg el sem képes jutni idáig fáradság miatt...


összességében nincs olyan edzés, ami lefogyasztaná a zsírodat, vagy az izmodat, ha az étrended ezt nem indokolja.

2015. máj. 25. 16:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
Az izmokat nem az edzés, hanem a kalóriadeficit építi le.
2015. máj. 25. 18:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
igazából kalória plusszban is letud épülni az izomzat, ha nem kap megfelelő terhelést, mert félrevezeted magadat izomépítő, meg szálkásító edzés, hibás fogalmakkal, akkor a homeosztázis egyszerűen lebontja amit nem használsz "alkalmazkodás közben"... mivel a szervezeted alkalmazkodik hozzá, hogy nincs terhelés.
2015. máj. 25. 18:31
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!