Miért nem lehet fogyás/szálkásítás közben izmosodni?

Az, hogy fogysz, az egy dolog, de hogy szalkasodsz az megint egy masik dolog.

A testepitesben ket ciklus van, a tomegnoveles es a szalkasitas. Ha zsiros vagy, pucold le magad ugy, hogy alacsony testzsirod legyen, aztan novelj tomeget. Akkor is fog rad felmenni zsir, de izom is, nyugtatlak. De abban is nyugtatlak baratom, hogy egy honap alatt te nem fogsz annyi izmot osszeszedni, hogy az leszalkasitva jol nezzen ki. Az jo kajaval jo genetikaval is legalabb egy ev tomegnoveles.

Tehat osszefoglalva nem lesz neked ott semmi izom egy honap( hat mar bocs, de az aerob miatt) bohockodas utan. Edz normalisan, nagy sulyokkal, kajalj normalisan es idovel lesz eredmenye.

"A kérdező kommentje:

Értem. Köszönöm. Nem is szeretnél felgyorsítani a folyamatot mivel akkor nincs értelme, ha lefogyok és nem tudom fent tartani az állapotot."

Nem fogod fenn tartani a szálkás állapotot tartósan, mert az nem tartható fent sokáig, maximum néhány hétig. Tartós kalória-deficittel, és szénhidrát hiánnyal elkezdenéd fokozatosan elveszteni a teljes izomtömegedet. Szóval szálkásitás után érdemes újra elkezdeni a tömegelést.

De amit te csinálsz, az még nem szálkásítás, ahhoz először tömegelned kéne.

Ha kalóriadeficitben tartod magad, akkor nem fogsz tudni izmosodni. Esetleg a nagyon kezdők minimális izmot fel tudnak szedni a nulláról az első egy-két hétben, legalább is vizuálisan úgy fog tűnni, és ez nem is baj, mert ez inspirálja az újoncokat, hogy elkezdjék a tömegelést.

Szóval, neked először is tömegelned kell, de ha még sok a felesleg rajtad (ezt nem tudom) , akkor fogyhatsz még, mielőtt elkezded a tömegelést, de arra ne számits, hogy ezalatt valóban izmos leszel.

A szálkásitás (nem keverendő a fogyással) pedig a tömegelés után jöhet, amikor már van, mit szálkásitani, és az legalább egy év, még szerencsés genetikájúaknak is, intenziv edzéssel, szóval attól még messze vagy.